「自分で考える」に疲れたら、AIと考えよう
こんにちは！ディーキャリアITエキスパート岐阜オフィスのワークスキルコース訓練生です。
セルフケアがストレスに
「特性とうまく向き合うにはセルフケアを徹底させること」
就労移行支援を受け始めたころの私にはそんな考えがありました。そのため毎日規則正しく生活する、自分の状態を知るため体調、その時の気分、実際に行ったケアを毎日記録する。
気分が沈んだら前向きな事を考える…。
自分で思いついたり、参考にしたセルフケアはたくさんありました。しかし、思いついたもの全てを実践しようとして、逆に大きなストレスになっていった経験があります。
自分一人で悩むより…
なぜこんなに疲れてしまったのか、今になって思い返してみると実践した方法が「作業」に変わっていったことが大きいと思います。
休日でも日々の記録を欠かさない、体力をつけるために運動など「やらなければ」と行動するうちに生活にゆとりが無くなっていきました。
ふと、生成AIに「セルフケアで疲れてしまった」とこぼしたところ、「逆に負担になっているのでは」と返ってきました。
ここでAIを使って方法を整理していき、「どうしても調子が乗らなければセルフケアを休む」「時間の空白は埋めず落ち着くために使う」方法でコンディションを保てるようになりました。
自分の力だけで自分をコントロールするには限界があります。もし、毎日が窮屈に感じてしまうなら、一人で悩まずに生成AIを使って整理してみるのもいいですね。
AIと一緒に解決する
生成AIの活用は悩みの相談だけではありません。
プログラミングの学習においてとても役に立つツールです。初学者は基本に沿った記述を覚えるのに精一杯ですが、AIのサポートがあれば実務で使える方法まで学ぶことができます。
後からでも読みやすく、管理しやすいコードにしたいときはAIのアドバイスが参考になります。「この記述で実現できる」「ここは記述量を減らせる」といった提案は、初学者の自分がサイトやアプリを作る時に大いに役立ちました。
よく「生成AIを使う＝自分で考えていない」と言われますが、私はそうは思いません。
アイデア出しのため壁打ち相手を頼んで考えを整理したり、AIの提案から新しい考えを思いついたりします。
生成AIを使い始めてからは自分で考えなくなるどころか、客観的な視点からヒントを得て自分なりの考えを持てるようになれました。
単に答えを丸写しするために使うのではなく、明確な答えのない問題に対して「一緒に考えて解決する」使い方であれば思考をサポートする強力なツールとして活躍してくれるのではと思います。
配慮事項として伝えよう
生成AIは頼れるパートナーですが、その一方で情報漏洩などセキュリティに関わる問題が残るため社内規定で使用を禁止している職場もあります。
そのためオープン就労を目指していて、仕事をする上で思考の整理やミス防止のために生成AIを使いたいとお考えの方は、面接や実習などで配慮事項として企業にしっかりと伝えていく必要があります。
自分の特性を伝えるナビゲーションブックにも記載するといいでしょう。
私は現在、オープン就労を目指して準備をしている段階です。
仕事の中で考えを整理するのに対話型AIと相談したり、聞き逃しの多い特性をカバーするためAI要約付きの文字起こしツールを使用したいと思っています。
そこで、本格的に就職活動を始める前に自分がどんな用途でAIを使ってきたか、今後はどんな活用をしていきたいかを具体的に伝える準備をしています。
セキュリティに関わる不安を払拭するために、自分が決めたルールがこちらです。
具体的には、
・個人名、企業名、具体的な業務内容など、機密を特定できる情報は絶対に学習に使わない。
（名簿、企画書など）
・入力に使っていいデータかどうか確認する。
・誤った解釈をしていないか確認をする時に使う。
・作成したプログラムコードの添削、整理のために使う。
・文字起こしやログで残すときは事前に許可を得てから。
他にもたくさん対策があるので今後も理解を深めてブラッシュアップしていきます。
企業側も対策をしていますので見学・面接の際には職場のルール、利用できるサービスについてすり合わせができるようにします。
禁止されている場合は在籍スタッフが迷った時にどんな相談体制をとられているかなど、一歩進んだ相談をしてみるのもいいでしょう。
特性を持っている人はその時のコンディションが作業効率に大きく影響してしまいます。
自分の力が不安定だからこそ、AIで補強して安定させる取り組みが必要になっているのでは
ないでしょうか。
一般的な努力とはまた違った方法で、無理なく働ける環境を作っていければと思っています。
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