アンガーマネジメントで働きやすさを手に入れよう

こんにちは🥰
ディーキャリア横須賀三浦オフィスです🙌

今回は、就労に向けた大切なスキルのひとつ
**「アンガーマネジメント」**についてご紹介します🥳

👆アンガーマネジメントとは？

アンガーマネジメントとは、
**「怒りの感情と上手に付き合うための方法」**です。

怒りは決して悪い感情ではありません。自分や自分の大切な人を守るための💚大事な感情💚
とはいえ、その表現の仕方によっては

• 人間関係が悪くなる
• 職場での評価に影響する
• 自分自身が疲れてしまう

こういったことにつながる可能性があります😨

仕事では、日々さまざまな場面に直面します。

例えば…

• 指示が分かりにくい
• 思うように仕事が進まない
• 同僚や上司の発言に・・

このような時に、感情のまま行動してしまうと・・😨トラブルにつながる可能性が。

とはいえ、我慢すると・・😨自分自身に過度なストレスがかかる可能性が。

そこで役立つのがアンガーマネジメントです‼️

アンガーマネジメントの大事なPOINT

① 6秒ルール

怒りのピークは約6秒と言われています。
その間に深呼吸をするだけでも、理性的な考えができるようになります。

まずはすぐに態度や行動に移さずに、

怒りの対象とは別の方法に意識を違うところにもっていってあげるようにしましょう。

② 自分の「〜べき思考」に気づく

少し視点を変えてみる。
👉他の捉え方がないかな？　
👉私のやるべきと思っていること、AさんもBさんもCさんもみんな自分と同じように思っているのか？
👉自分のこだわりPOINTなのかも？

※　柔軟に捉えることがPOINTに
　

①②をやりながら気持ちを落ち着かせ、　

今後どうしていくかを考えていくことが一番大事になってきます

当事業所では、アンガーマネジメントの訓練として

• 自分が怒りやすい状況やPOINTを知る
• 怒りのコントロール方法を知る
• 実際に職場を想定して、怒りが出た時に対策方法を考え実践していく

などを行い、実践的に身につけていきます。

■ 最後に

怒りを「なくす」のではなく、
**「コントロールできるようになること」**が大切です。

アンガーマネジメントを身につけることで
✔ 人間関係が安定する
✔ 働きやすくなる
✔ 自分自身が楽になる

といった変化が期待でき、安定就労や安定収入に繋がりやすいのかなと思います。

ディーキャリア横須賀三浦オフィスでは、
就労に向けたさまざまなスキル訓練をおこなっています。

見学・体験も随時受け付けておりますので
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