夏の不調「夏バテ」を乗り切る5つの神習慣🌞

こんにちは！ディーキャリア横須賀三浦オフィスです🙌

いよいよ７月に入り、夏本番に近づいてきましたね！毎日蒸し暑い日が続いていますが、みなさん体調はいかがですか？

朝起きた瞬間から体がだるい…😭　　食欲がわかない…😭　　疲れがとれない…😭

そんな風に感じているなら、それは「夏バテ」のサインかもしれません😲⁉

今回は、夏バテが起こる原因と、今日からすぐに実践できる「夏バテを予防＆解消するための簡単２つ対策」をご紹介します！

👉そもそも、なぜ夏バテになるの？

①夏バテの大きな原因は、実は「自律神経の乱れ」です。

日本の夏は、外は猛暑、室内は冷房でキンキンに冷えているという温度差が激しい環境になりがち。この激しい寒暖差に体がついていけず、体温調節をコントロールしている自律神経がパニックを起こしてしまうのです😱

②冷たいものの摂りすぎで胃腸が弱ったりすることも、だるさや食欲不振に拍車をかけます。

今日からできる！夏バテ対策２つの習慣

1. 「冷たいもの」の摂りすぎには注意😲

暑いとついついアイスや冷たいジュース、そうめんばかり食べたくなりますが、これは胃腸を冷やして消化機能を落とす原因に。

• 飲み物はできるだけ常温か温かいものを選ぶ
• 食事の最初に温かいスープを飲む

これだけで、胃腸の働きがキープされて食欲不振を防げます。

２. エアコンの設定温度は「外気との差を5度以内」に😲

室内外の温度差が激しいほど、自律神経は消耗します。

• エアコンの理想の設定温度は26℃〜28℃
• どうしてもオフィスなどが寒い場合は、カーディガンやひざ掛け、靴下で首・手首・足首の「3つの首」を冷やさない工夫を。
  

🍉簡単にできる対策を取り得れ早めのケアで夏を全力で楽しもう🍉

夏バテは「まだ大丈夫」と放っておくと、秋口まで疲れを引きずってしまう原因になります。

まずは「冷たいものを少し控える＆あったかい食事を取り入れる」「室内温度を低くしすぎない」といった、簡単なことから取り入れることで体調をしっかり整えて、今年の夏を元気に、楽しく乗り切りましょう！

ディーキャリア横須賀三浦オフィスでは、体の体調を整える方法や精神面を整える方法など座学などでお伝えしています😆

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週２日から通所を開始された方も、体調を整える訓練に参加され通所をしていくことで週５日通所でき、

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