ADHDがあるけど一人暮らし　「通所がない日の過ごし方は難しい」

こんにちは。ディーキャリア横浜オフィス利用者のAです。
ゲーム実況をよく見るのですが、最近スイカゲームが流行ってますね。
皆様は遊んだことありますか？私は遊んでみたくてウズウズしています！

今回は、一人暮らしで通所がない日ってどうやって過ごしているの？という部分について話していきたいと思います。

日によりますが、私は週末に友人と会うことが多いです。
趣味でバンドを組んでいるので、月1回は友人たちとバンド活動をしています。
その他は一緒にご飯を食べたり、カラオケに行ってみたり余暇活動を楽しんでいます。
趣味を楽しむ中で、やはり問題なのは疲労ですよね。
疲労が溜まりすぎると通所に響いてしまったりするので、休日の過ごし方はとても重要です。

私が休日を過ごす上で気を付けていることは、自分の現状の疲れを把握することです。
発達障害があると、疲労に対して鈍い部分(疲労に対する感覚鈍麻)があるそうです。
そのため、楽しいことに一生懸命になりすぎてしまうと帰宅後にぐったり…ということになってしまいます。

家事との両立が気になるところですが、遊びに行く日は思い切って何もしない！を貫いています。
その代わりに予定がない休日を必ず日曜日に作って、そこで溜まった家事をするようにしています。
1度始めてしまうと案外家事は楽しいもので、気づいたら洗濯・片付け・食器洗いを出来る範囲から進めています。

また、日曜に全てまとめてやると大変なので、平日でもできそうな家事から片付ける日を設けるようにしています。

あとは、これは同じく発達障害があって一人暮らしをしている方に教えたいのですが、
場合によってはヘルパーさんに手伝っていただく方法もあります。
これは福祉の手続きが必要で、各自治体で決まりが違うかもしれないのでよかったら調べてみてくださいね。

休日は家事を頑張る時間と余暇活動のメリハリをつけないといけないので大変ですが、私の過ごし方はこんな感じでした。

次回は、おすすめしたい訓練内容について書いていこうと思います。
ここまで読んでくださりありがとうございました！次回更新をお待ちください◎

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