【利用者ブログ】 ADHDがあるけど一人暮らし 「通所がある日の1日の過ごし方」
こんにちは。ディーキャリア横浜オフィス利用者のＡです。
季節がすっかり秋に変わりましたが、皆様体調等いかがですか？
私は涼しくなったおかげで秋服選びが毎日楽しいです！
さて、連載第2回目の記事は私の平日の過ごし方について書いていきたいと思います。
私の1日の流れは大体こんな感じです↓
現在、就職活動がメインのリクルートコースに在籍していますが、生活基盤を整えた結果、このような1日の流れを作ることができるようになりました◎
最初はライフスキルコース(=生活リズムを整える場所)からスタートしますが、朝はなかなか起きるのが辛く、夜はすぐに寝付くことができない状態でした。そのため、通所ができない日も時々あったりと出席率が安定しないことが多かったです。
最初は週3日で全て半日からスタートして、現在は週5フルで通所できるようになりましたが、ここに至るまで結構大変でした。
どうしたら朝晩決まった時間に起床・就寝できるのか、どうしたら日中疲れと上手く付き合いながら過ごすことができるのか…いろいろ試行錯誤した結果、私は1週間日誌の記入と疲労度の数値化にたどり着きました。
1週間日誌はディーキャリア横浜オフィスで決まったフォーマットがあり、そちらを活用しています(先ほど記載した写真のもの)。疲労度に関しては、セルフケアチェックシートというフォーマットがあり、そちらの備考欄に1～5で評価をつけています。
私には1日の過ごし方を紙に書き出すことが合っていたようです◎
書き出すことで、自分の1日の過ごし方の特徴を捉えることができるようになると思います！
日誌のフォーマットは週間バーチカルというものに近いかもしれません。もし気になった方はぜひ1日からでもいいので始めてみてはいかがでしょうか。
次回は、通所がない日の過ごし方について書いていこうと思います。
ここまで読んでくださりありがとうございました！次回更新をお待ちください◎
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹
ディーキャリア横浜オフィス
≪見学・体験へのお申込み・ご相談は≫
・フォーム https://forms.gle/DPhfPrRjHicY3s226
・電話 045-620-2075 （電話受付時間 平日9時～18時）
・メール yokohama@dd-career.com
≪アクセス≫
JR・横浜市営地下鉄・東急・相鉄・東急 各線
「横浜駅」みなみ西口より徒歩8分
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹
横浜オフィスのブログ一覧
オフィス情報
横浜オフィス
- アクセス
- JR/東急本線「横浜駅」西口より徒歩10分
- 電話番号
- 045-620-2075
