👻 怖い映画はなんで眠れなくなるの？ホラーが夢と睡眠に与える影響を解説なのだ！

キミはホラー映画やお化け屋敷は好き？嫌い？

実は、恐怖への反応は、キミが世界とどう関わっているかに密接な関係がある可能性があるのだ。メディア心理学の専門家が、この違いを解説してくれたのだ！

1. 恐怖の感じ方はタイプによって違うのだ

メディア心理学の研究者によると、人がホラーを楽しむかどうかは、その人の性格タイプによって分かれるのだ。

• 刺激を求める人：ホラー映画は安全なスリルと目新しさを与えてくれるから、このタイプは楽しむことが多いのだ。
• 共感力が高い人：登場人物の感情的な苦痛を自分のことのように感じてしまうため、感情的なストレスを強く受けやすいのだ。
• 不安になりやすい人：恐怖や不安といった感情よりも、ストレス自体に反応してしまうため、より不快に感じやすいのだ。

タイプによっては、恐怖体験によって不快なストレスを感じる可能性があるのだ。

2. なぜ怖い体験は眠りを妨げるの？

睡眠専門家によると、日中のストレスや恐怖体験は、夜の睡眠に大きな影響を与えるのだ。

🧠 悪夢と脳の処理

私たちの脳は、寝ている間に感情や記憶を処理しているのだ。

もしその日、脳内に奇妙で恐ろしいイメージがあったなら、脳は睡眠中にそれを処理しようとするのだ。それが必ずしも悪夢に直結するわけではないけど、悪夢を見る可能性は間違いなく高くなるのだ。

📖 想像力と睡眠障害

映画だけじゃなくて、怖い話を聞いたり、不気味な本を読んだり、お化け屋敷に行ったりすることも、睡眠に影響を与えるのだ。

特に想像力が豊かな人にとっては、頭の中で物語が鮮明に再現されてしまうのだ。

また、ストレスは睡眠障がい（夢遊病、金縛り、夜驚症など）を悪化させる傾向があるのだ。怖い体験をすると、それがきっかけでこれらの睡眠障がいが起こる可能性があるのだ。

3. 「びっくり」と「警戒」が眠気を遠ざけるのだ

ある映画のこわ～いシャワーシーンが、キミの睡眠を数日間も揺さぶったことがあるかもしれないのだ。その強烈さの裏には、脳の仕組みが関わっているのだ。

🚨 ホラーは警戒レベルを上げるのだ

神経映画学を研究する専門家によると、ホラー映画は「恐怖」と同じくらい「驚き」によって成り立っているのだ。

びっくりするような出来事に遭遇すると、人は危険がないか警戒し続ける傾向があるのだ。そして、警戒している状態では当然、目が覚めている必要があるのだ。

眠りにつくには、安全だと感じて防御を解き放つ必要があるのだ。しかし、ホラーを見た後の脳は、一部は楽しかったと認識していても、別の一部は恐怖の認識で興奮しているのだ。

4. 怖がるのは生存本能なのだ！

ドラマの登場人物に感情移入しやすいタイプの人ほど、怖いシーンへの恐怖感も強くなる可能性があるのだ。これは、キミの共感的な性格が関係しているのだ。

🧠 具現化されたシミュレーション

これは心理学者が「具現化されたシミュレーション」と呼ぶ、古代の生存本能に基づいているのだ。

他の人を見ているとき、脳は本能的にその人の行動をシミュレートし、次に何が起こるかを予測するのだ。怖い映画は、他人の行動を理解し予測するという、人間が進化の過程で身につけた能力を刺激しているのだ。

自分の中に潜む臆病な本能を受け入れるのは良いことなのだ。それは脅威となる状況を察知し、回避する能力でもあるのだ。

5. 恐怖体験の後に「ハイ」になる科学的理由

もちろん、何百万人もの人は怖い思いをした後でもぐっすり眠れるし、むしろそれを歓迎しているのだ。それにも科学的な理由があるのだ。

怖い映画はアドレナリンとコルチゾールを分泌させ、体を緊張状態に保っているのだ。

その後、映画が終わって副交感神経が働き、心拍数が落ち着くと、ドーパミンとエンドルフィンが放出されるのだ。これによって、ホラー映画鑑賞後に特有の「高揚感」が生まれ、満足感を味わえるのだ。

恐怖を経験し、そこから立ち直ることは、ストレスを軽減し、対処能力を強化する可能性もあるのだ。

6. 恐怖から立ち直って安眠するためのヒント

ホラーファンでも睡眠障がいを経験する可能性はあるのだ。もしそうなら、専門家のヒントを試してみるのだ！

📅 計画的に恐怖を楽しむのだ

怖い映画を見たい気分なら、就寝前にもっと楽しい時間を過ごせるよう、早めの時間帯（昼間など）に映画を見るようにするのだ。

怖い体験の後は、面白い映画を見たり、運動したりして不安なエネルギーを発散させ、気分転換をして、もっと軽く、幸せで、リラックスした気分になることが大切 なのだ。日中の気分は夢に大きく影響するのだ！

🧠 頭を働かせて「現実」を認識するのだ

脳の実行意思決定部分を使って、それは単なる楽しいエンターテイメントだったことや、友達と過ごした時間をどれだけ楽しんだかを思い出すのだ。そうすることで、怖い映画の衝撃を和らげることができるのだ。

🌙 良い夢を作る就寝前のルーティン

寝る時に不安や恐怖を感じていると、脳はその感情に基づいて物語を作ろうとするのだ。

ガイド付きのリラクゼーション、ヨガ、心を落ち着かせる音楽、楽しい本などで心を落ち着かせ、穏やかでリラックスした状態になるのだ。それが、夢にも反映される気分になるのだ。

最後に、ホラー映画やお化け屋敷に苦手意識があるなら、集団行動に流されず、自分が心地よく感じることを優先するのだ。それが一番大切 なのだ！

ディーキャリア宇都宮オフィスでは随時見学・体験を承っているのだ。気軽に連絡して欲しいのだ！

オフィスページ ：就労移行支援事業所　ディーキャリア宇都宮オフィス

電話：028-611-1080

メールアドレス ： utsunomiya@dd-career.com

この記事を書いた人

植平　悠史（就労移行支援サービス管理責任者／福祉サービス在職歴13年）
専修大学文学部心理学科卒。在学中から児童相談所やグループホームなどでボランティアをおこない、「家庭環境や障がいの有無で人生の選択肢が狭まることのない社会」を志す。

とはいえ、初めての就職は「スノーボードがしたい！」という理由で新潟・十日町のリゾートホテルへ。5年の勤務後に福祉の道へ戻り、入所施設6年、グループホーム2年、放課後等デイサービス5年を経て、現在は就労移行支援事業所でサービス管理責任者として日々奮闘中。

モットーは「人生って、面白い」。支援の現場で見えてきた“リアルな困りごと”と、“今できる工夫”を発信中。クマに襲われてもワンチャンあると思ってる勢。