2025年10月21日

【単なる眠気じゃない？】そのあくびは身体のSOSかもしれないのだ！

「毎日、あくびばかりしてるのだ…」「仕事を乗り切るのに、コーヒーが手放せないのだ…」

そんな悩みを抱えている方、いるのだ？

実は、その眠気はただの「ちょっと疲れている」だけじゃないのだ。身体が危険信号を送っているかもしれないのだ！

米国睡眠医学会の会長であるエリック・オルソン博士は、「眠気は広範囲にわたる影響を及ぼす深刻な健康問題」だと述べているのだ。多くの人が、仕事中の会議で居眠りしてしまうことを「退屈なだけ」と軽く見ているけど、専門家はこれを潜在的な睡眠不足の兆候として捉えるべきだと警告しているのだ。

「疲れてるだけ」は間違い！日中の眠気が示す深刻な健康問題なのだ

ノースウェスタン大学の睡眠専門家、クリステン・ナットソン氏は、「十分に休息を取っている人は、どんなに退屈な会議でも居眠りすることはないのだ」と指摘しているのだ。

日中の過度な眠気は、パフォーマンスを低下させるだけでなく、次のような深刻な長期的な健康リスクにつながる可能性があるのだ。

糖尿病
うつ病
心臓病や腎臓病
高血圧
肥満
脳卒中

アメリカの成人の3分の1が過度な眠気を経験しているという報告もあり、これは個人だけでなく社会全体にとって見過ごせない問題なのだ。

隠された危険！「マイクロスリープ」ってなんなのだ？

睡眠不足が慢性化すると、ぼくたちは自分の睡眠不足のレベルを正確に認識できなくなるのだ。ペンシルベニア大学のインディラ・グルバガヴァトゥラ博士によると、睡眠不足が慢性化した人が認知機能等のテストをした際、データ上では多くの間違いを犯しているにもかかわらず、「ぼくは大丈夫なのだ！」と不適切な自信を持ってしまう傾向が見られるのだ。

さらに恐ろしいのは、「マイクロスリープ」と呼ばれる、ごく短い眠りなのだ。これは、脳が2秒、3秒、あるいは10秒といった短い時間だけ眠りに落ちる現象で、ぼくたちはそのことに気づかないことがほとんどなのだ。

このマイクロスリープは、特に運転中や安全に関わる作業をしているときに非常に危険なのだ。年間約10万件の自動車事故が居眠り運転に関連しているという統計は、この危険性を物語っているのだ。少しでも眠気を感じたら、それは「運転してはいけないのだ！」というサインだと認識することが重要なのだ。

眠気の原因を知るのだ！そして改善するのだ！

自分の眠気が危険なレベルに達しているかを知るためには、「エプワース眠気尺度」のような客観的な尺度で測定する方法があるのだ。

座って本を読んでいるとき
テレビを見ているとき
公共の場所で何もせずに座っているとき
運転中に数分間渋滞に巻き込まれているとき

これらの状況でどれくらい眠くなるかを自己評価するのだ。専門家によると、10点を超える場合は、専門家への相談を検討すべきレベルなのだ。

エプワース眠気尺度→https://kaminsho.jp/self_check

眠気の原因は睡眠不足だけではないのだ。以下のような要因も考えられるのだ。

睡眠障がい：睡眠時無呼吸症候群、不眠症、むずむず脚症候群など
特定の薬剤：処方薬や市販薬の中には眠気を引き起こすものがあるのだ。
不健康な生活習慣：
- カフェインやアルコールの過剰摂取：アルコールは一時的に寝つきを良くするように感じるけど、代謝されると夜中に目が覚める原因になるのだ。
- 不適切な睡眠環境：明るい、暑い、寒い、または騒がしい寝室