ADHDさんの毎日をもっと楽に！「エブリデイキャリー（EDC）」で特性対策なのだ！

はじめになのだ！「エブリデイキャリー（EDC）」って何なのだ？

みんなは毎日、どんなものを携帯しているのだ？財布、スマホ、鍵……。これらは「エブリデイキャリー（EDC）」と呼ばれていて、毎日持ち歩くアイテムのことなのだ！

実は、このEDCをちょっと工夫するだけで、ADHDの特性で困りがちな毎日が、ぐっと楽になることがあるのだ！うっかり忘れ物をしたり、集中できなかったり…そんな「あるある」を、対策ツールとして持ち歩くアイテムで解決しちゃうのだ！今回は、ずんだもんがADHDさんのためのEDC活用術を、たっぷり紹介するのだ！

ADHDさんの困りごと別！ずんだもん流おすすめEDCアイテムなのだ！

ADHDの特性は人それぞれなのだ。だから、自分の困りごとに合ったアイテムを選ぶのがポイントなのだ！

1. 注意散漫になる！集中力を助けるガジェットなのだ！

• ハンドスピナーなどのフィジェットトイ: 手や指先を動かすことで、無意識に注意がそれるのを防ぎ、集中力をサポートするのだ！会議中や考える時にポケットに入れておくと、いい感じなのだ。
• ノイズキャンセリングイヤホン: 周りの音が気になって集中できない時、ノイズをカットして自分の世界を作れる優れものなのだ！会社や仕事中に使用するのもおすすめなのだ。
• イヤホン（コード付きもよし）: もし電池切れが心配なら、あえて有線のイヤホンをキャリーしておくのも手なのだ。

2. 失くし物が多い！大切な物を守る収納＆ケースなのだ！

• カラビナ: 鍵や小さなポーチなどをバッグに繋いでおけば、うっかり落とす心配が減るのだ！
• 紛失防止タグ（例：TileやAirTag）: 財布やiPhone、鍵など、大切なアイテムにつけておくと、いざという時にスマホで場所を探せるのだ！これはもう、必需品なのだ。
• 統一感のあるケースやポーチ**: バラバラな色や形だと探すのが大変なのだ。ある程度まとまったデザインのケースを使うと、バッグの中身もスッキリするのだ。

3. 充電を忘れがち！安心を携帯するガジェットなのだ！

• モバイルバッテリー: スマホやワイヤレスイヤホンの充電忘れ対策に、これはマストなのだ！コンパクトで高機能なものがおすすめなのだ。
• 充電ケーブル: モバイルバッテリーとセットで、短めのケーブルも持っておくと、旅先や外出先でも困らないのだ。
• 小型の充電器: 旅先はもちろん、会社などでも使えるように、USBポートが複数ある小型の充電器を携帯しておくと便利極まりないのだ！

「持ち歩く」こと自体をライフハックにするのだ！

EDCアイテムを揃えただけでは、まだ半分なのだ！ADHDさんの場合、そもそも持ち物の管理が苦手だったり、準備を忘れたりすることが多いのだ。だから、ルーティン化と固定化が大事なのだ！

• 「EDC準備ルーティン」を作るのだ！
  • 夜寝る前や朝出かける前に、「財布よし！スマホよし！鍵よし！EDCポーチよし！」みたいに、決まった時間にチェックするのだ。
  • 「帰宅したら定位置に戻す」という習慣をつけるのも大事なのだ。
• 「EDC専用バッグ**（またはポーチ）」を固定するのだ！**
  • いつも同じバッグやポーチにEDCアイテムをまとめて入れておくのだ。これなら、中身を入れ替える手間が省けて、忘れ物がぐっと減るのだ！
  • 収納スペースが細かく分かれているポーチだと、アイテムが迷子になりにくいのだ。

ずんだもんからメッセージなのだ！EDCは「自分を助ける道具」なのだ！

ADHDの特性は、日々の生活で思わぬ困りごとを引き起こすことがあるのだ。でも、EDCはそんな困りごとを減らし、もっとスムーズに、もっと自信を持って毎日を過ごすための、最強の味方なのだ！

これらのアイテムは、あなた自身を助けるためのツールなのだ。自分を責めずに、試せることから取り入れてみてほしいのだ！

ディーキャリア宇都宮オフィスでは、お一人おひとりの障がい特性に合ったセルフケアを見つけるサポートをおこなっているのだ。随時見学・体験も承っているから、気軽に連絡してほしいのだ！！

オフィスページ ：就労移行支援事業所　ディーキャリア宇都宮オフィス

電話：028-611-1080

メールアドレス ： utsunomiya@dd-career.com

この記事を書いた人

植平　悠史（就労移行支援サービス管理責任者／福祉サービス在職歴13年）
専修大学文学部心理学科卒。在学中から児童相談所やグループホームなどでボランティアを行い、「家庭環境や障がいの有無で人生の選択肢が狭まることのない社会」を志す。

とはいえ、初めての就職は「スノーボードがしたい！」という理由で新潟・十日町のリゾートホテルへ。5年の勤務後に福祉の道へ戻り、入所施設6年、グループホーム2年、放課後等デイサービス5年を経て、現在は就労移行支援事業所でサービス管理責任者として日々奮闘中。

モットーは「人生って、面白い」。支援の現場で見えてきた“リアルな困りごと”と、“今できる工夫”を発信中。サブカル大好き。