2025年08月08日

ADHDさんの毎日をもっと楽に！「エブリデイキャリー（EDC）」で特性対策なのだ！

はじめになのだ！「エブリデイキャリー（EDC）」って何なのだ？

みんなは毎日、どんなものを携帯しているのだ？財布、スマホ、鍵……。これらは「エブリデイキャリー（EDC）」と呼ばれていて、毎日持ち歩くアイテムのことなのだ！

実は、このEDCをちょっと工夫するだけで、ADHDの特性で困りがちな毎日が、ぐっと楽になることがあるのだ！うっかり忘れ物をしたり、集中できなかったり…そんな「あるある」を、対策ツールとして持ち歩くアイテムで解決しちゃうのだ！今回は、ずんだもんがADHDさんのためのEDC活用術を、たっぷり紹介するのだ！

ADHDさんの困りごと別！ずんだもん流おすすめEDCアイテムなのだ！

ADHDの特性は人それぞれなのだ。だから、自分の困りごとに合ったアイテムを選ぶのがポイントなのだ！

1. 注意散漫になる！集中力を助けるガジェットなのだ！

ハンドスピナーなどのフィジェットトイ: 手や指先を動かすことで、無意識に注意がそれるのを防ぎ、集中力をサポートするのだ！会議中や考える時にポケットに入れておくと、いい感じなのだ。
ノイズキャンセリングイヤホン: 周りの音が気になって集中できない時、ノイズをカットして自分の世界を作れる優れものなのだ！会社や仕事中に使用するのもおすすめなのだ。
イヤホン（コード付きもよし）: もし電池切れが心配なら、あえて有線のイヤホンをキャリーしておくのも手なのだ。

2. 失くし物が多い！大切な物を守る収納＆ケースなのだ！

カラビナ: 鍵や小さなポーチなどをバッグに繋いでおけば、うっかり落とす心配が減るのだ！
紛失防止タグ（例：TileやAirTag）: 財布やiPhone、鍵など、大切なアイテムにつけておくと、いざという時にスマホで場所を探せるのだ！これはもう、必需品なのだ。
統一感のあるケースやポーチ**: バラバラな色や形だと探すのが大変なのだ。ある程度まとまったデザインのケースを使うと、バッグの中身もスッキリするのだ。

3. 充電を忘れがち！安心を携帯するガジェットなのだ！

モバイルバッテリー: スマホやワイヤレスイヤホンの充電忘れ対策に、これはマストなのだ！コンパクトで高機能なものがおすすめなのだ。
充電ケーブル: モバイルバッテリーとセットで、短めのケーブルも持っておくと、旅先や外出先でも困らないのだ。
小型の充電器: 旅先はもちろん、会社などでも使えるように、USBポートが複数ある小型の充電器を携帯しておくと便利極まりないのだ！

「持ち歩く」こと自体をライフハックにするのだ！

EDCアイテムを揃えただけでは、まだ半分なのだ！ADHDさんの場合、そもそも持ち物の管理が苦手だったり、準備を忘れたりすることが多いのだ。だから、ルーティン化と固定化が大事なのだ！

「EDC準備ルーティン」を作るのだ！
- 夜寝る前や朝出かける前に、「財布よし！スマホよし！鍵よし！EDCポーチよし！」みたいに、決まった時間にチェックするのだ。
- 「帰宅したら定位置に戻す」という習慣をつけるのも大事なのだ。
「EDC専用バッグ**（またはポーチ）」を固定するのだ！**
- いつも同じバッグやポーチにEDCアイテムをまとめて入れておくのだ。これなら、中身を入れ替える手間が省けて、忘れ物がぐっと減るのだ！
- 収納スペースが細かく分かれているポーチだと、アイテムが迷子になりにくいのだ。