2025年06月30日

人間は全てを記憶できるわけじゃない～重要なことを忘れないための５つのヒント～

忘れることは特別なことじゃない

誰しも一度は、「あれ、何を言おうとしてたんやっけ？」とか、「鍵どこに置いたっけ？」とか、ついさっきまでやろうとしてたことすら忘れてしまった経験あるんちゃうやろか。特に今の時代、スマホやパソコン、テレビから絶え間なく情報が押し寄せてくるなかで、覚えておきたいことを見失うことも多いわな。

実際、カリフォルニア大学デービス校の心理学・神経科学の教授、チャラン・ランガナス博士によると、私らが一日にさらされる情報量は、なんと34ギガバイト（約11.8時間分）にものぼるらしいんや。それだけ大量の情報を頭に詰め込んでたら、そら忘れもするわな。しかも、私らの脳はそもそも「全部覚える」ようにはできてへん。むしろ、「ほんまに大事なこと」だけを覚えるように、うまくできとるんやと。

1956年に心理学者ジョージ・ミラーが発表した有名な研究でも、人間が一度に覚えられる数は「7つ±2つ」って言われとったけど、最近の研究じゃそれが3～4つくらいに減るって話もあるらしい。つまり、「なんでもかんでも覚えなあかん」んやなくて、逆に「いかに要点を絞って覚えるか」が大事やってことやな。

ランガナス博士も、「大事なのは、より多く覚えようとするんやなくて、より良く覚えること。時には、それは覚えることを少なくするってことでもある」って言うとる。

「救急車を呼ぶイメージ」で覚える「MEDIC」

そんな博士が教えてくれた、忘れがちな私らにピッタリの「記憶の5つのヒント」。覚え方は「救急車を呼ぶ」イメージで「MEDIC」と覚えておくとええらしいで。わいら日本人には馴染みがないけどな…。まあとりあえず、その5つのヒントを紹介するわな。

M：Meaning（意味）

覚えたい情報を、自分にとって意味のあるものに関連付けるんや。たとえば、誰かの名前を覚えるとき、その人の名前を自分が興味のある話題や思い出にくっつけるとええ。簡単な例としては「りかさん」って名前やったら、「理科の先生みたいやな」って覚えるとか、そういう風に想像力を使うんや。

E：Error（間違い）

間違いを恐れずに、どんどん試すことも大切や。新しい単語や名前を覚えるときは、自分なりに意味を推測してみるとか、思い出そうとしてみるとか、ちょっとしたクイズ感覚で脳を働かせるのが効果的や。間違えるたびに起こる脳の微調整や正しい情報に向かう工程が、正しい答えとより密接に関連し、競合する答えと関連しにくくする記憶となっていくんや。

D：Distinctiveness（独自性）

目立つものほど記憶に残るんや。たとえば、机の上に黄色いメモがあふれてても、ピンクの付箋が一枚だけあるとすぐ目に入るやろ？それと同じで、日常の中でも「これは特別やな」と思う瞬間を意識的に作るのがコツや。

例えば、鍵を置くときってどこに置いたかで鳴る音が違うと思うんや。固めのところに置けば「カラン！」って音がすると思うし、服の上に置いたりすると無音かもしれん。それを意識して聞いておくんや。または、単純に置いた場所をしっかり目に焼き付けるとかでもええ。ちょっとした工夫で記憶がずっと残りやすくなるんやで。

I：Importance（重要性）

脳は「これは重要や！」と感じたことを優先的に覚えようとする仕組みを持っとる。特に怖かったり恥ずかしかったりした経験は、ドーパミンやノルアドレナリンなどの化学物質がどばっと出て、強力に記憶を定着させるんや。日々の生活でも「これってめっちゃおもろいやん！」と感じることを見つけて、ちょっとでも感情を動かすことが大事やで。好奇心を持つだけでも、脳の「学びスイッチ」が入るらしいわ。

C：Context（コンテキスト）

思い出したいことがあるときは、そのときの情景や感覚を思い出してみるんや。音楽やにおい、部屋の雰囲気なんかがヒントになって、あのときの気持ちまで一気によみがえることあるやろ？「あの夏休みの音楽」みたいに、記憶と五感の結びつきを活用するんや。

まとめ：大事なのは「より良く覚えること」

情報過多な今の時代、覚えておきたいこと全部を頭に詰め込もうとしたら、かえってしんどくなるだけや。大事なのは、限られた脳のリソースをどうやって賢く使うか。ランガナス博士の言うように、「より良く覚える」という発想で、日々のちょっとした工夫を試してみてな。きっと、「あれ、なんやっけ？」のもどかしさが減るはずやで！

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