🤔「自分って怒りっぽいかも…？」って悩んでる人、おらんか？

ちょっとしたことでイライラしてまう、
急に感情が爆発してもうて、あとで自己嫌悪……。
「なんで自分はこんなに怒ってしまうんやろ」って思ったこと、ある人もおるかもしれんな。

特にASD（自閉スペクトラム症）の特性を持ってる人やと、
“怒りの感情”との付き合い方がむずかしい場面があるんや。
せやけどそれは、“我慢が足りん”とか“性格が悪い”とか、そんな話とちゃうで。

この記事では、
ASDの特性と怒りの関係を、やきう民風にやさしく・わかりやすく解説していくで！

😤怒りやすく見えるのは、特性や困りごとが絡んでるだけかもしれん

ASDのある方は、こんな困りごとを抱えがちやねん：

• 普通に話してるつもりやのに、「怒ってる？」って言われる
• 思い通りにいかんときに混乱して、感情がドカンと出る
• 環境の変化や、予定外の出来事にパニックになりやすい
• 音、光、匂い…いろんな刺激に過敏で、しんどくなりやすい
• 相手の気持ちや空気を読み取るのが難しくて、すれ違いが起きる

👉 これらが積み重なると、**周囲からは「怒ってるように見える」**こともある。
でも本人にしてみれば「困ってるだけ」「必死なだけ」ってこと、めっちゃ多いんや。

😔「感情コントロールが苦手」ってだけやないんやで

たとえば、他の人にとって“なんでもない音”が、ASDのある方には「拷問レベル」に感じることもある。
また、曖昧な言葉やルールが不安になって、イライラしてまうこともあるんや。

それはもう、怒りたくて怒ってるんやなくて、環境や刺激がキャパ超えてまうってことやな。

🧨「怒りっぽさ」には、経験が関係してることもあるんや

子どもの頃から否定されたり、誤解されて怒られ続けてたら、
「もう先に怒って自分守るしかないやんけ！」ってなる人もおる。

• 自己肯定感が下がってる
• 「どうせわかってもらえんやろ」って気持ちが強い
• 攻撃的にふるまうのが“防衛”になっとる

これ、誰にでも起こりうるし、ASDの方は特にリスク高いんやで。

🧠アンガーマネジメントで、“怒りとうまく付き合う”

自分の怒りをうまく扱うには、こんな方法があるで：

• 自分が“どんなときにイラッとくるか”を知る
• 「6秒ルール」でとりあえずひと呼吸
• 刺激の強い環境を避ける／整える（イヤーマフとか）
• 「これが苦手です」って伝える練習をしておく

怒ることは悪いことちゃう。
大事なんは、「怒りをどう扱うか」やで。

🙋‍♀️周りの人にできることも、あるんやで

ASDのある方が怒ってるように見えたら、

• 「この人、困ってるんかな？」って視点を持ってみる
• 怒ってる理由を、本人の視点で考えてみる
• 「怒ってる＝嫌われた」って早とちりせんこと
• 音や予定変更など、環境面のしんどさも配慮する

これだけで、だいぶ関係性変わってくるで。
“怒り”をきっかけに、わかりあえる可能性もあるんや。

⚾まとめ：「怒りやすさ」は“特性のSOSサイン”かもしれへん

ASDの方が「怒りっぽい」と思われる裏には、

• 感覚のしんどさ
• 環境とのズレ
• 誤解されやすさ
• 過去の経験

いろんな要素が重なってるんや。
せやから、ASDのある方は、自分の怒りの感情についてよく知り対処法を練ることが大切やし、周りの人はまずは**「怒ってる」やなくて「困ってる」って見てみること**が、第一歩やで！

ディーキャリア宇都宮オフィスでは、お一人おひとりの障がい特性に合ったセルフケアを見つけるサポートをおこなっとるで。また、随時見学・体験も承っとる。お気軽にご連絡してやで！！

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