2025年11月12日

ワイらが疲れているのは仕事のしすぎちゃう！デジタル疲労が原因らしい

彡(ﾟ)(ﾟ)「はぁ〜、ダルい。まだ火曜日かよ…」彡(ﾟ)(ﾟ)「コーヒー3杯目や。全然集中できへん…」

あんたら、毎日こんな状態ちゃうか？「やることが多すぎる」と思ってへんか？

カリフォルニア大学の専門家、ポール・レオナルディ教授によると、ワイらがこんなに疲れ果てているのは、絶え間ない「思考とテクノロジーの切り替え」が原因らしいで！

このデジタル疲労ってのが、マジで深刻らしいんや。ワイらみんなを疲れさせてる原因と、どう対処すればええか、見ていくで！

アカン！頻繁なアプリの切り替えが脳を消耗させとる！

ワイらが疲れている理由の一つが、アプリやプラットフォームを頻繁に切り替えることなんや。

レオナルディ教授曰く、ワイらが使うツール一つ一つに、ある程度の認知的な集中力が必要なんやと。

「モダリティ間の切り替え」：Zoom使ってたのに、次はTeamsに切り替え。見た目は似とるけど、「画面共有のやり方どうやったっけ？」って一瞬でも悩むやろ？この小さなスイッチの変化が、積み重なるとマジで疲れるらしい。
「ドメイン間の切り替え」：仕事のタスクやっとる最中に、私用のメッセージとか通知で中断されることや。タスクを一旦切り離して、また繋ぎ直すのに莫大な労力がかかっとるんや。
「生活のさまざまな分野の行き来」：仕事の思考から、子どもの学校の連絡や、家の修理のトラブル対応のメッセージに一瞬で切り替えることや。脳が急に引き離されて、またすぐ元に戻らなあかんから、さらに疲れるんや！

教授は「ワイらの脳は、こんなに素早く切り替えられるようには進化してへん」って言うとるで。そら疲れるわな。

肉体的な疲労は、体がちゃんと信号を送ってくれるやろ？「休め！」って。

でも、デジタルな疲労は厄介や。レオナルディ教授は「ワイらはオフィスでコンピューターの前で座って仕事をするようには進化してへんから、脳は疲労を自覚できへん」って指摘しとる。

体に負担をかけ続けると、それが時間とともに蓄積されて、最終的に大型トラックにぶつかったような感覚、つまり強烈な疲労感に襲われるらしいで。自覚症状がないだけに、マジで怖いんや。

数あるプラットフォームの中で、ソーシャルメディア（SNS）が一番疲れるらしいで。なんでや？教授は3つの力を挙げとる。

注意力：通知が頻繁に来るから、常に切り替えさせられるんや。「いいね！」が来たと思ったら、次は広告。もう脳が休む暇がないんや。
推測：SNSの情報は断片的やろ？「旅行行っとる、金持ちなんやろな…」みたいに、空白を埋めるために推測するんや。この推測が、結構な労力を使うらしいで。
感情：感情が刺激されると疲れるんや。他人との比較で嫉妬したり、「ワイだけハブられとる？」ってイライラしたり。SNSは、この感情を良くも悪くも最大化させよるんや。