なんとなーくネガティブな気持ちになる←これって・・・

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスのピアスタッフのKです。

特別大きな悩み事や困り事はないのに、なんとなくネガティブな気持ちになったことはありませんか？

仕事で失敗したり怒られたりしたわけでもなく、何もしていないのになぜか気持ちが振るわず、どこか沈んだような感覚になる不思議な状態です。

どこか気持ちが落ち込んでしまうのはどうしてなのでしょうか？

（出典：photo AC）

“何もしていない”からこそ落ち込む

ネガティブな出来事があったわけでもない、嫌なことがあったわけでもない、特段何もしていないのに気持ちが落ち込んでしまう…

どうしてだろう？と疑問に思うかもしれませんが、その答えはまさに何もしていないからです。

ネガティブは部屋のほこりと同じです。

部屋をずっと掃除しないままでいるとほこりが勝手に溜まっていき、部屋が汚くなっていきます。

ネガティブ感情もこれと同じで、メンタルケアをしないままでいると勝手にほこりが積もっていき、なんとなーく普段の生活でも気持ちの落ち込みを感じてしまいます。

そのため、定期的に心のお掃除をしてあげる必要があります。

心のお掃除が必要

心に溜まったほこりを綺麗にするには、心に刺激を与えてほこりを振り落とすことが大事です。

要するに自身にとって気持ちいい・楽しいとポジティブに感じる出来事をたくさん経験させることが必要です。

例えば趣味に熱中してみたり、これまでにやってみたかった新しいことに挑戦する、旅行やショッピングなどを楽しむといった方法があります。

ほこりは普段は気になりませんが、ふとしたときにとても溜まっていることに気づくことが多いと思います。

心もこれと同じで、普段自分の心にどれだけネガティブな感情が積もってしまっているかはなかなか気づくことができません。

気づいた時にはそれなりにほこりが溜まっていて気持ちが落ち込んでしまうことが多いでしょう。

そのため、日頃から楽しめる趣味などを用意しておくことで、なるべくほこりが溜まりにくい環境になります。

もし、あなたが今なんとなく気持ちが沈んでいるなと感じたら、それはほこりが溜まってきている証拠かもしれません。一度息抜きをしてみることをオススメします。

特にやりたいことが見つからない場合は？

息抜きをするにも、特段趣味という趣味もなく、やりたいことも見つからない…

そんな場合は、体を動かすことをオススメします。心を動かすためには体を動かすことが1番手っ取り早いです。

運動が趣味でなくとも、少し汗をかいてシャワーを浴びるだけでも気持ちよさを実感できます。

体を動かすことで代謝も上がり、習慣化すれば健康な状態を維持することができます。

運動といっても本格的な筋トレやランニングを無理にやる必要はありません。

まずは近所の散歩からで構わないので、文字通り“体を動かす”を目標に取り組んでみましょう！

凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸

○ディーキャリア所沢オフィスお勧めブログ

１．発達障害の困りごとシリーズまとめ

２．ADHDの特性：ワーキングメモリ

３．障害者雇用で働いてみた感想～休職を経た私が伝えられること～ 【卒業生（元利用者）ブログ】

○ディーキャリア所沢オフィスのブログ記事一覧はこちら

普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹