あえて手間をかけてQOL向上！

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスのピアスタッフのKです。

昨今ではいろいろなものが便利になり、手間がかからなくなるようになりました。例えばお腹が空いたらデリバリーで簡単に注文することができ、欲しい物があればネットで簡単に注文すればすぐに届きます。何かと手間がかからなくなりましたが、手間がかからないが故に何をするにもめんどうになり、それがセルフネグレクトに繋がることがあります。

（出典：photo AC）

セルフネグレクトとは？

セルフネグレクトとは、自分自身の健康・安全・生活を怠る状態を指し、歯を磨かない・風呂に入らない、食事をとらない、病院に行かない・薬を飲まない、部屋を片付けないといったことがこれにあたります。日々のストレスケアを怠ってしまうと無気力な状態になってしまい、これが続いて恒常化することでセルフネグレクトに繋がる可能性があります。セルフネグレクトは“無気力”が根底にあるため、手間のかからないものに偏りがちです。例えば食事であれば冷凍食品やインスタント麺といったものばかりになり、栄養バランスが偏ります。こういった食品は便利であるものの、ゴミも溜まっていくため、定期的に掃除をしないとすぐに部屋が汚くなります。こういったことの積み重ねがセルフネグレクトに繋がります。

あえて手間をかけることの重要性

手間がかからない＝便利ではあるものの、手間がかかる＝不便かと言われると必ずしもそうとは言い切れません。人は手間暇かけたものに対して愛着が湧きます。デリバリーした食事と自分で作った食事とでは、食べた時の感じ方も異なります。そのため、あえて手間をかけることで、普段は“ただめんどうなこと“としか意識していなかったことが、自身のQOLをあげるための手段だという認識に変わります。また、自分がリラックスすることに対して労力をかけることで自分を大切にし、ひいてはセルフネグレクトから脱することに繋がります。

簡単なことからできるひと手間のかけ方

あえて手間をかけるといっても、いきなり大それたことに取り組もうとしては長く続きません。まずは小さなことから始めてみましょう。

・普段より少し高い食品/飲料を買う

・入浴の際には入浴剤を入れる

・1日の中にリラックスできる時間を確保する

これは実際に私が取り入れている自分へのひと手間です。

どれも１つ１つは小さなことではありますが、ふとしたときに少しリッチな感覚を覚えたり、しっかりとリラックスできているなと感じる場面が増えました。最初は私もめんどくさいなと思っていましたが、生活の質が目に見えて変わったため、これだけQOLが上がるなら手間暇かけてやろう！というモチベーションを維持できるようになりました。

いかがだったでしょうか。

ひと手間かけるコツは、他人に振舞うかのように自分に振舞うことです。自分のことだから手を抜くのではなく、自分のことだからこそひと手間かけてあげましょう。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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