友達といるのに疲れるのはなぜ？発達障害とカモフラージュ行動

おはようございます、ディーキャリア所沢オフィスです。

発達障害のある方の中には、友人や職場の人といるとき、笑顔を作ったり相槌を打ったり、周囲に合わせすぎて疲れてしまうことがよくあります。

無意識に「普通に見られたい」と思い、人の言動を真似したり、同調ばかりしてしまう擬態（カモフラージュ）行動が続くと、だんだん人と関わることそのものが苦しくなってきます。

さらに、「本当は言いたいことがあるのに、意見を言わずに我慢する」ことが続くと、自己肯定感が下がってしまうことも少なくありません。

だからこそ、自分に合った無理のない人間関係の築き方や、疲れたときの境界線の引き方を知ることが大切です。

そして、周囲に障害のことを理解してもらい、必要ならカミングアウトや相談支援を利用することも、心の負担を減らす選択肢のひとつです。

もし「なんだか疲れやすいな」と感じることがあれば、一人で抱え込まず、ぜひ一度相談してくださいね。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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