心と体を整える ― ヨガがもたらす就労支援への効果とは？

おはようございます、ディーキャリア所沢オフィスです。

就労移行支援事業所では、日々の支援の中で「働くための準備」をおこなっていますが、今回は少し視点を変えて、ヨガを取り入れた取り組みについてご紹介したいと思います。

ヨガってどんなことをするの？

ヨガとは、呼吸を整えながら身体をゆっくり動かす運動です。

難しいポーズを無理に取るのではなく、自分のペースで心と体のバランスを整えることを目的としています。

最近では、企業の健康支援プログラムや学校、医療の現場などでも取り入れられている活動です。

就労支援の現場で「ヨガ」が活きる理由

ヨガには、以下のような心と体への良い影響があります。

① 自律神経を整え、心が落ち着く

深い呼吸を繰り返すことで、リラックス効果が高まり、不安や緊張がやわらぎます。

就労準備中のストレスや面接前の緊張にも効果的です。

② 体のコリや疲れが軽減する

長時間のデスクワークや訓練で固まりがちな肩・腰まわりの筋肉をほぐすことで、疲労回復や集中力の維持にもつながります。

③ 自分の「今の状態」に気づく力が育つ

ヨガでは「自分の呼吸や身体の感覚に意識を向ける」ことを大切にします。

これは、自分の気持ちや体調を日々確認し、セルフケアに活かす訓練にもなります。

実際の取り組みと利用者さんの声

当事業所でも定期的にヨガの時間を設けています。

「リフレッシュできた」「頭がすっきりして午後もがんばれた」

「呼吸を意識することで、パニックになりそうな時も落ち着けるようになった」

といった声が寄せられており、支援の一環として確かな手応えを感じています。

さいごに

就労に向けた支援と聞くと、「スキル訓練」や「履歴書作成」などに目が向きがちですが、実は心と体の土台を整えることが、安定した就労の第一歩です。

ヨガは、そのための一つの手段。

今後も、利用者さん一人ひとりが安心して自分らしく働くためのサポートを、柔軟に取り入れていきたいと思います。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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