自律神経について考える・学ぶ

皆さん、「自律神経」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

自律神経とは「呼吸や心臓の鼓動、体温調節など、わたしたちの意思とは関係なく、体が自動的におこなう活動を調節する神経のことです。

また自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分かれています。

それぞれの機能は下図のように分かれています。

【出典元：イラストAC】

上手のように、向かって左側の赤色部分が昼間働いている「交感神経」です。

向かって左側の青い部分が夜働いている「副交感神経」です。

じっくり見てみると、納得できる部分がたくさんあります。

上の図にはありませんが、「膀胱は」は昼間は弛緩しています。だって、昼間はいつでもおトイレに行けるからです。

でも夜は寝ている時間が多いので「収縮」してます、だって弛緩したら漏れちゃう。

私たちの体は、自分が意図してないことに対しても毎日毎日、コツコツと健康管理してくれているのですねぇ～。

【出典元：イラストAC】

上の図は、自律神経が不調をきたした時のさまざまな症状です。

一刻も早く気が付くことが肝要です。

しかしねぇ、「仕事などでストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、休息モードに入るはずの夜になっても、副交感神経への切り替えがうまくいかない場合があります。自律神経が乱れているサインの一つに“よく眠れない”と感じるのはこのためです。

自律神経を乱さないために、自分自身でできることもたくさんあります。

生活リズムを整える事が一番ですが、なかなか難しいです。

でもでも

【自律神経のスイッチを切り替えるには、朝の光を浴びることが一番効果的です】

【朝食をしっかり食べることも大変重要です】

自律神経の乱れが出るときには、必ず何かの前触れがあります。

少しづつ、対策をみんなで考えて実践していきましょう。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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