ヨガの教えから学ぶセルフケア

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。

今回の土曜開所ではヨガを日常的におこなっているスタッフが、ヨガの教えから学ぶセルフケアと題して、座ってできるヨガの訓練をおこないました。セルフケアは、自分自身を大切にし、日常生活の中で自己ケアをおこなうことですが、ヨガの教えはセルフケアの基本的な考え方を教えてくれます。

ヨガは、体が柔らかくないとできない。と思っている方が多いようなのですが、決してそんなことはありません。呼吸法やポーズを通して心の平穏を取り戻す手助けをしてくれるもので、無理をしなくてもご自身が気持ちが良いと思えるポーズで十分。ヨガの教えは日常生活にも活かせることが多く、ライフスキルコースでおこなっている訓練ともリンクするので、参加した利用者の方はとてもよく理解できたようです。

ヨガの八支則の中に「アヒンサ（Ahimsa）非暴力・不殺生」という教えがあります。

利用者の方に伺うと、「自分のことが好きじゃない」という声が良くあがるのですが、この教えに則ると、「自分のことが嫌い」というのも、自分に対する暴力であり、本当の自分を知ろうとせずに無視することや、自分のことを知らない。ということも自分自身に対する暴力であるということ。つまり、「自分を大切にする」ということを説く教えです。自分自身が幸せに暮らしていくために必要なことを、わかりやすく伝えてくれるヨガの教えに親近感を抱く利用者の方も多く見られました。

参加者からは「ヨガをなめていました」「ヨガなんて、と思っていたけどリラックスできた」「全身の血流が良くなった」など、効果を実感できたという声がたくさんあがりました。短時間でおこなう、ゆるやかでのんびりした呼吸法を中心におこなうヨガでしたが、心身共にリラックスすることができました。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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