オフラインで生活しよう！

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスのピア支援員のKです。

情報化社会の現代において、SNSやネットはかなり身近なものになりました。なんでもすぐに調べられるようになって便利になりましたが、周囲の人の意見などが過剰に収集されてしまうことがあります。お店の評判から誰かの悪口まで、気が付いたら他者評価ばかり気にするようになってはいませんか？何をするにしても他人からの評価はどうなんだろう…と過剰に気にするようになると、とても生きづらさを感じます。そんな生きづらさを感じる情報化社会であえてオフラインで生きるという選択肢があります。

スマホ・ＳＮＳ禁止！

皆さんは１日にどれくらいの時間をスマホやＳＮＳに費やしていますか？2024年のスマホの使用時間のある調査では、1日に3時間以上使用していると回答している人が過半数を占めています。言い換えるなら1日3時間もネットのネガティブな要素に触れる可能性があるということになります。また、ＳＮＳの利用は一度に大量の情報が流れてくることから、脳が疲れやすくもなります。そこで、思い切ってスマホやＳＮＳの使用を断ってみましょう。これだけで1日に3時間も自由な時間が生まれます。最初は何をするにしてもスマホが必要で、何をしていいか分からず困惑してしまうかもしれません。しかし、意外とネットから距離を置いて今の生活に目を向けてみることで、自身のやりたかったことややりたいことを見つけることができます。

例えば部屋の掃除を長らくの間やっていなかったり、ずっと前からやろうと思っていた趣味がそういえばあったなど、思いのほかアイディアが出てきます。こういった自身の生活に目を向けて、ネットの世界を断ち切ることでＱＯＬの向上が見込めます。また、ネットでは何をするにおいても他者の目を気にしていましたが、現実のあなたの生活や趣味に対しては誰からも邪魔されることなく、他者を気にする必要もありません。そのため、変に気を張らなくても良いため、しっかりとオフタイムにリラックスすることができます。１つ１つの要素は細かいですが、こういったことの積み重ねが、ネットを遮断しているかいないかで差が出てきます。

形になるから続けられる

自身のＱＯＬが向上することでさらにそのモチベーションは加速していきます。例えば部屋の片付けであれば生活がしやすくなり、いつもより部屋が広く感じられ、快適な生活が送れるでしょう。新しく自炊に挑戦してみようと思えば、普段の食生活が楽しくなり、日々の楽しみが増えます。新しく趣味で何かを始めようと思えば、その趣味に必要なお金を頑張って貯めようとなり、仕事にも身が入るようになります。このように、自身のＱＯＬが向上するということは、必ず何かしらの形になるため、効果をとても実感しやすいです。ネットやＳＮＳではいいねや高評価の数といった、数字に囚われてしまいがちです。そのため、継続して他者から高評価を得なければならないとなってしまい、結果的に自分自身が評価を得るために疲弊してしまいます。

今やスマホは必需品となっていますが、皆さんはスマホがまだなかった頃の生活を覚えていますか？今と違って多くの情報が得られなかった分、自分自身に費やすことができる時間が多くありました。情報化社会である現代で、あえて逆行する生き方も検討してみてはどうでしょうか？

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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