よく噛むことでストレス軽減！

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。

よく噛むことには、ストレスを減らす効果があると言われています。噛むことは、自律神経を整えるリズム運動の一つであり、ストレスを和らげる効果があることが研究で示されています。特に、ガムを噛むことで自律神経が整うという報告もあり、日常生活で簡単に取り入れられる方法として注目されています。メジャーリーグではガムを噛む選手が多いことにもうなずけますね。

噛むことによって、脳がリラックスし、ストレスホルモンの分泌が抑制されると考えられています。仕事中のセルフケア方法として、業務時間内にガムを噛むことは現実的ではありませんが、ランチタイムに、ゆっくりよく噛み食事をすることで、リフレッシュすることはできそうです。

よく噛むことで、過食を防ぐことができたり、さまざまなメリットがありますが、忙しい生活や食事中の気分によって、つい噛む回数が減ってしまうこともあります。意識してゆっくりと食事を楽しむことでストレスを減らし、メンタルを安定させるためにも、よく噛む習慣を取り入れてみることをおすすめします。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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