“風呂キャンセル界隈”とは？

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスのピアスタッフのKです。

“風呂キャンセル界隈”という言葉が最近SNS上で話題を集めています。風呂キャンセル界隈とは文字通り入浴をしないことを指します。入浴しない理由は人それぞれで、面倒臭いや入浴の気力がないなどさまざまです。入浴が習慣化している人からすると信じられないと思うかもしれませんが、この入浴の気力がなくなってしまうことは、一種の注意サインであるかもしれません。

気力が沸かなくなるのは注意サイン！

人間の体は活動限界を向かえるとSOSサインを出すことがあります。そのサインのうちの１つが気力が沸かなくなることが挙げられます。中でも入浴というのは、睡眠や食事と比較してみると、毎日入浴しなくても生命活動に支障はないものになります。そのため、体がしんどいという場合に、そういった優先度の低いものを切り捨てようというサインが現れやすいです。そして昨今、“風呂キャンセル界隈”と言われる言葉がSNS上で話題になっているため、自身の体調の注意サインとして危惧されています。

適応障害も無気力になりやすい

私は過去に適応障害で１時期休職した経験がありますが、この時も無気力な状態が長く続きました。とにかく何をするにしても気力が沸かず、食事も３日に１食がやっとのレベルでした。そもそも起き上がることすらしんどく、１日中横になり、たまにトイレに行くためになんとか踏ん張って起き上がるというものでした。

適応障害の詳しい記事についてはこちら→適応障害になるとどうなる？

今回、この“風呂キャンセル界隈”という言葉を耳にして真っ先に思いついたのが適応障害でした。気力がなくなるということは体が休めという警告を出している状況であるため、何かしらの対応をしないと悪化してしまう可能性があります。

入浴をするための工夫 入浴の気力がないときや面倒臭さを感じるときの対処法を紹介します。その対策方法とは、とりあえずシャワーだけ作戦です。入浴と聞くと、浴槽を洗ってお湯を張ってから入る必要があるため、非常に手間に感じます。しかし、最初からシャワーだけと決めてしまえばハードルは大きく下がります。そもそもお湯を張らずに済むため、浴槽を掃除せずとも問題ありません。シャワーを浴びるだけでもリフレッシュ効果は期待できます。シャワーを浴びているうちに気が向いたらそのまま入浴にシフトするというのも有りでしょう。その際は、浴槽は洗わずにお湯を張るというのも選択肢として有効です。多少の汚れがあるかもしれませんが、入浴しないよりは清潔だと割り切ることが大事です。清潔を維持することも大事ですが、１番の目的は心身のリフレッシュであるため、完璧を求め過ぎないように意識してみましょう。どうしても抵抗があるという場合は、毎日浴槽のお湯を変えずに、次の日は追い炊きだけで済ませるのがオススメです。その際は、浴槽のお湯を綺麗にする洗浄剤を入れておくと手間がなくて簡単です。是非入浴の気力がないときは試してみてください。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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