SNSでメンタルダウンしがち

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。

XやInstagram、LINEなどのSNSは、気軽に情報を共有したり、知り合いを作ることもできる便利なツールです。しかし、その便利さゆえに、安易に公開した情報が悪用されてトラブルに発展したり、軽い気持ちで書き込んだ内容で罪に問われたりすることもあります。SNSを利用する際に注意する点を確認していきましょう。

どんなトラブルが想定されるのか

SNSの落とし穴として、最もよく聞かれるのがプライバシーの漏洩です。個人情報やプライベートな写真などを適切に管理せずに投稿すると、それが第三者に悪用される可能性があります。また、誹謗中傷や違法な内容を投稿することで、法的トラブルに巻き込まれることもあります。SNS上での言動は、リアルな世界と同様に責任を持っておこなうことが求められます。

SNSを上手に活用するためのポイント

１．プライバシー設定を確認する：投稿する情報によっては、誰に公開されるかをきちんと設定することが大切です。特に個人情報やプライベートな写真などは限られた人にだけ公開するよう注意しましょう。

２．情報の信憑性を確認する：SNS上では、噂やデマが瞬く間に広まることがあります。情報をシェアする前に、信頼できる情報源かどうかを確認し、誤った情報を拡散しないように、衝動的にアップしないように気を付けましょう。

３．言葉遣いに気をつける：SNS上での発言は、相手に直接伝えるのと同様に影響を与えることがあります。適切な言葉遣いやマナーを守り、他者とのコミュニケーションを大切にしましょう。

４．感情的にならない：SNS上での議論や口論は感情的になりがちですが、冷静な判断を保つことが重要です。自制心を持ち、感情的な言動を避けるよう心がけましょう。

５．メンタル不調の時にはSNSを見ない：他者からの心無い投稿により、メンタルが落ち込んでしまうという話しは、利用者の方から良く伺う話しです。メンタルに影響が出てしまうかも知れない場合は、SNSを見ない、というのもセルフケアの一環となります。

６．衝動的な投稿は控える：発達障害のある方で、衝動性の高い方には特に気を付けていただきたいことですが、衝動的に投稿してしまい後々後悔してしまう、ということがないように、投稿しようと思うことは、一晩寝かせて翌日に投稿する、など、ご自分なりのルールを作ることも後悔しないために、有効かもしれません。

最後に、

SNSは便利なツールであると同時に、その使い方によってはトラブルを引き起こす可能性や心無い投稿により、メンタルダウンしてしまう可能性もあります。十分な注意と配慮をもってSNSを活用し、安全に楽しむためには、自己管理やマナーを守ることが不可欠です。みなさんもSNSを上手に活用して、より良いオンラインコミュニケーションが実現できるよう努めていきましょう。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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