９月の夏バテを防ぐために必要なこと

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。

毎日暑い日が続いていますね。

９月も厳しい残暑が続くと予想されていることから、自律神経に詳しい専門家は、熱中症だけでなく、「夏バテ」にも注意が必要だと指摘しています。「夏バテ」は暑さによる自律神経の乱れなどが原因で、けん怠感や不眠、それに便秘や食欲の不振などがでる症状です。

夏バテは、９月の残暑が続く時期に特に注意が必要です。

これまでの暑さによる蓄積されている疲労に加えて、厳しい残暑が続くことで体調不調不良を引き起こす可能性があります。

具体的な症状としては、けん怠感や不眠、便秘、食欲不振などが挙げられます。 夏バテの原因は、暑さによる自律神経の乱れです。自律神経は、体温の調節や代謝の調整、消化吸収などの機能を担っています。

暑い環境下では、体温を下げるために多くのエネルギーを消耗し、体のバランスが崩れることがあります。 夏野菜を積極的に摂取することが夏バテ予防に効果的です。

夏野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、体をクールダウンさせる効果があります。例えば、トマトやキュウリ、ナスなどの夏野菜は、水分やミネラルを補給しながら、体を冷やす効果があります。

また、水分補給も重要です。暑い時期は、水分をこまめに摂取することで、体温を下げることができます。何かに集中してしまい、水分補給を忘れてしまうことがないように気をつけましょう。

水分補給は、水だけでなく、スポーツドリンクや飲み物に含まれる電解質も摂取することがおすすめです。 さらに、十分な睡眠と適度な運動も夏バテ予防に役立ちます。

睡眠不足や過度の運動は、体力を消耗させるだけでなく、自律神経の乱れを引き起こす可能性があります。適度な睡眠と運動を心がけることで、体調を整えることができます。

しばらく暑い日が続くと予想されていますので、バランスの取れた食事や適度な休息も忘れないようにしましょう。そして、自律神経の乱れに注意しながら、９月を乗り切りましょう。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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