発達障害当事者スタッフが教える◆絵を見ることや塗り絵は心の癒しとストレス発散にも効果的！

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスピアスタッフDです。

絵には私たちの心にさまざまな効果があります。

特に、絵を見ることは心の癒しにつながり、塗り絵をすることはストレス発散にもなります。

本記事では、絵が持つ効果とそのメリットについて詳しくご紹介します。

1. 絵を見ることで心が癒される

絵を見ることは、私たちの心にさまざまな感情を呼び起こします。美しい景色や芸術作品、愛らしいイラストなど、絵には魅力が詰まっています。絵を見ることで、心が穏やかになり、リラックス効果を感じることができます。心の奥深くにあるストレスや不安が和らぎ、癒されるのです。

2. 塗り絵でストレス発散

塗り絵は、子どもたちだけのものではありません。実際、大人にも大人気があります。最近では、本屋さんにも大人の塗り絵がたくんならんでいます。塗り絵をしていると、他の事を忘れて集中して取り組んでしまい、ついつい時間が経過していた。なんていう事もあるかもしれません。過集中の方は、タイマーをかけてから取り組むなど、少し注意が必要になるかもしれません。

塗り絵をすることで、集中力が高まり、日常の心配事やストレスから一時的に解放されます。脳に対する刺激が和らぎ、リラックス状態に入ることもできます。また、最近の色鉛筆は色の種類の多いので、色を選ぶことも楽しみの一つになります。創造力を刺激しすることで、自己表現の一環となりますし、完成した塗り絵をながめることで、達成感や満足感も得ることができます。

3. 絵を見ることで感情の表現や共感が促進される

絵には、作者の感情やメッセージが込められています。絵を見ることで、その感情を共有することができます。たとえば、悲しい絵を見たときには、共感や慰めの感情が湧き上がることがあります。また、幸せな絵を見たときには、喜びや希望を感じることができます。

絵は言葉では表現しづらい感情やイメージを視覚化する手段としても機能します。自分の心に響くものがあるから絵をみることは楽しいと思います。ぜひ、お気に入りの絵を探してみてください。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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