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【訓練生ブログ】リフレーミングとは

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。

今回はライフスキルコースに在籍中の訓練生Sさんのブログ記事です。

こんにちは。ディーキャリア所沢オフィスSと申します。

ディーキャリアに通所を始めてから３か月ほどになります。

現在はライフスキルコースに所属しており、日々楽しんで

自分を振り返り見直しながら社会に出るための基礎体力をつけています。

リフレーミングの講義を受けて、私なりに感じた事や理解したこと、身についたことがいくつかある。リフレーミングの最初の講義は過去の私の失敗したなぁというできごとを出し、整理することから始まった。

人はできごとを認知し、気持ちが働くということを自然にやっている。リフレーミングとは認知や気持ちからできごとをどう捉えるかを新しい発想や想像で再び枠を捉えなおすこと。

私はリフレーミングとは、一度落ち着いて考える思考法のことだと思う。

リフレーミングのおかげで、私たちは行動や起こしたことに対して、考え方や感じ方を

言葉で捉えることができる。

例えば、私は周りの人よりも雑談ができずに悩んでいるとする。自分はコミュニケーションができないと自分を責めてしまう思い込みがある。

そして、落ち込み、これからの人間関係が築けるか不安になる。

　リフレーミングはこのようにできごとと認知と感情を分けて整理してみることがある。

そして、これらは状況のリフレーミングと内容のリフレーミングに変えられる。

状況のリフレーミングとは一言でいえば、適材適所です。一面で評価し、否定するのでなく、その人の行動が役に立つような肯定的な結論を出せることを「状況のリフレーミング」と言う。また、内容のリフレーミングとは「こういう解釈もあるよね」と悪い事も、考え方によれば大事な事であり、視野を広げ、考えに気付くことになる。

私はずっと就職することに焦りがあったが、リフレーミングを学び、一度立ち止まってゆっくりと進もうとする考えや感情を整理し、捉えなおす柔らかい思考法を手に入れた。

どんな状況に対しても寛容に生きていけるのだという優しい心構えもできた。リフレーミングを通じて、社会と向き合っていきたい。

おわりに。ディーキャリアでは

普段生活している上では見逃してしまうようなことも丁寧に学べます。

丁寧に、丁寧に自己を見直し、作り上げていくことで過去、現在から未来が見えてきます。

凹について考えることはよくあり、いつも私を悩ませていた凹は私のバネになっていました。凸については強みがあるからこそ、調子に乗らず謙虚にいきたいと思い、凸凹は光と影で同時によりよい方向へ成長していけるものだと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川オフイス・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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