メンタルを崩した時の対処法

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。

寒くなってきて朝起きるのが辛くなったり、街がにぎやかになり何となく落ち込んでしまったり、誰しも不調を感じる瞬間があります。

何もしたくなくなり、仕事を休んでしまった…

外に出たくないな…

などと感じた時、そのままネガティブな気持ちが続いてしまうこともあると思います。

その時に一番大切にしてほしいのが「全部を投げ出さない」ことです。

まずは今できることに目を向け、少しずつ回復することを意識していきましょう。

実際に通所している方から、年末年始に大きくメンタルを崩し、通所ができないと相談されることがあります。

メンタルを崩した時の対処法

その場合、まずは今無理せずできることを探します。

すると

「通所はできないけど散歩にはいけた」

「読書ができた」

「お気に入りのカフェに行き、好きなコーヒーを飲んだ」

など、少しずつ気分が外に向いていくサインが出てきます。そして

「朝は無理だけと午後からならいける」

「グループワークはきついが個人で業務に取り組むことはできる」

「夕方面談して気持ちを話したい」

と、次は通所に気持ちが向かっていく場合が多いです。

そうやって就職に辿りついた利用者の方もいらっしゃいます。

あきらめずに、まずは今できることに目を向け、徐々に回復に向かえるようにしましょう。

ディーキャリアでは考え方の訓練や、一人ずつに合わせて面談する時間を取ることができます。気になった方は下記まで連絡お待ちしております。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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