ストレス理解編：ソーシャル・バーンアウト

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。

人付き合いを頑張りすぎたあまり、

これ以上はもう無理だと思ってしまうこと…

それが

『ソーシャル・バーンアウト』

ストレスや極度の疲労、イライラを引き起こすといいます。

コロナ禍で「ソーシャル・ディスタンス」や「隔離」といった言葉が

日常生活で当たり前に使われるようになり、

私たちの生活の多くに変化がありました。

一方、規制が緩和され始めると、

今度は「失われた時を取り戻せ」と、

いろんな社会活動を、予定に無理やり詰め込む人も出てきました。

それがソーシャル・バーンアウトにつながる可能性があります。

ソーシャル・バーンアウトの兆候

①集中できない

②過度の疲労感がある

③不安感がある

④気分が落ち込んでいる

⑤怒りっぽくなっている

少しでも兆候が出ているなと感じた方は、

毎日少なくとも10分は自分1人の時間を確保すること。

そしてスケジュールの優先順位を見極めること。

予定を詰め込みすぎていないか？

その予定は行く必要があるものか？行かなくても良いものか？

時に「NO」と自己主張をすることも大事なことです。

年末年始、イベント事が多い季節になってきました。

自分の心と身体と向き合って適度に安全に楽しみましょう！

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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