生産性を下げている5つの習慣？

仕事をするうえで求められることは❝生産性の高さ❞です。

仕事の場でいう生産性とは、

『労働時間に対して成果がどれだけ得られたのか？』

という意味で使われます。

業務の効率化や長時間労働への問題意識が高まる中、

いかに生産性を上げるかということは企業にとって大変重要なことです。

さて、日々仕事に取り組む中で、休日もしっかりとっているにも関わらず、

「なんだがやる気がしない」

「なんだかだるい…」

「なかなか集中できず仕事が進まない」

といったようなことを感じるならば、

もしかしたら自分自身が気付いていないうちに

仕事へのパフォーマンス＝生産性が下がっているかもしれません。

そんな気がする…と思った方は、

下記項目にあてはまるものはないか、チェックしてみましょう。

生産性チェックリスト

１．睡眠はしっかりとれていますか？

まずはなんといっても睡眠！

成人の方の場合、必要な睡眠時間は６～７時間前後であると言われます。

睡眠時間をしっかり確保していても、

寝つきが悪かったり、途中で何度か目が覚めてしまったり、

枕などの寝具が合っていなかったり…

睡眠の「質」を意識してみる必要があります。

２．休み方が自分に合っていますか？

ひとくちで「疲労」といっても、実は疲労には種類があります。

体力面での疲労、メンタル面での疲労、感覚面での疲労、感情面での疲労…。

「しっかり寝ているはずなのに、疲れが取れていない…」

という人はまず自分が何の疲労を抱えているのか確認してみましょう。

３．人との関わりや付き合いを頑張りすぎていませんか？

人との関わりや付き合いを頑張りすぎると、

「ソーシャル・バーンアウト」という状態になってしまいます。

この「ソーシャル・バーンアウト」は、肉体疲労と少し違うため、

自分では気付きにくいと言われます。

「集中できない」「疲労感がある」「落ち込む」「イライラする」

そんな症状を感じていたら要注意。

程よく「ノー」と言い、そして1人でいる時間をつくることが大切です。

４．心と身体のSOSを見逃していませんか？

心の疲れがくる前に、

実は身体にいつもとは違う❝異変❞が表出していると言われます。

ベッドに入っても寝つきが悪くなっている、

朝すっきり目覚めることができなくなってきた、

腹痛や頭痛、めまいを感じるようになった、

頭がぼーっとして集中力が持続しなくなってきた…などなど。

なによりも注意してほしいのが、

自分の赤信号に気づかぬまま頑張り続けることは、

心身を削り続けることにほかなりません。

そうなると当然、

仕事においても知らず知らずのうちにパフォーマンス・クオリティーが低下、

その埋め合わせをするためにさらに頑張り…

と負のスパイラルに陥ってしまうことになります。

「いつもの自分」がどういう状態なのかを

しっかりと認識しておく必要がありますね。

参考：https://www.lifehacker.jp/

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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