就労移行支援事業所ディーキャリア｜発達障害のある方の「働く」をサポート

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生産性を下げている5つの習慣？

仕事をするうえで求められることは❝生産性の高さ❞です。

仕事の場でいう生産性とは、

『労働時間に対して成果がどれだけ得られたのか？』

という意味で使われます。

業務の効率化や長時間労働への問題意識が高まる中、

いかに生産性を上げるかということは企業にとって大変重要なことです。

さて、日々仕事に取り組む中で、休日もしっかりとっているにも関わらず、

「なんだがやる気がしない」

「なんだかだるい…」

「なかなか集中できず仕事が進まない」

といったようなことを感じるならば、

もしかしたら自分自身が気付いていないうちに

仕事へのパフォーマンス＝生産性が下がっているかもしれません。

そんな気がする…と思った方は、

下記項目にあてはまるものはないか、チェックしてみましょう。

生産性チェックリスト

１．睡眠はしっかりとれていますか？

まずはなんといっても睡眠！

成人の方の場合、必要な睡眠時間は６～７時間前後であると言われます。

睡眠時間をしっかり確保していても、

寝つきが悪かったり、途中で何度か目が覚めてしまったり、

枕などの寝具が合っていなかったり…

睡眠の「質」を意識してみる必要があります。

２．休み方が自分に合っていますか？

ひとくちで「疲労」といっても、実は疲労には種類があります。

体力面での疲労、メンタル面での疲労、感覚面での疲労、感情面での疲労…。

「しっかり寝ているはずなのに、疲れが取れていない…」

という人はまず自分が何の疲労を抱えているのか確認してみましょう。

　

３．人との関わりや付き合いを頑張りすぎていませんか？

人との関わりや付き合いを頑張りすぎると、

「ソーシャル・バーンアウト」という状態になってしまいます。

この「ソーシャル・バーンアウト」は、肉体疲労と少し違うため、

自分では気付きにくいと言われます。

「集中できない」「疲労感がある」「落ち込む」「イライラする」

そんな症状を感じていたら要注意。

程よく「ノー」と言い、そして1人でいる時間をつくることが大切です。

４．心と身体のSOSを見逃していませんか？

心の疲れがくる前に、

実は身体にいつもとは違う❝異変❞が表出していると言われます。

ベッドに入っても寝つきが悪くなっている、

朝すっきり目覚めることができなくなってきた、

腹痛や頭痛、めまいを感じるようになった、

頭がぼーっとして集中力が持続しなくなってきた…などなど。

なによりも注意してほしいのが、

自分の赤信号に気づかぬまま頑張り続けることは、

心身を削り続けることにほかなりません。

そうなると当然、

仕事においても知らず知らずのうちにパフォーマンス・クオリティーが低下、

その埋め合わせをするためにさらに頑張り…

と負のスパイラルに陥ってしまうことになります。

「いつもの自分」がどういう状態なのかを

しっかりと認識しておく必要がありますね。

参考：https://www.lifehacker.jp/

ディーキャリア所沢オフィスでは、生活習慣についてや、人間関係を築くコツなど、

発達障害や精神障害のある方が感じやすい社会での課題についての対処法を

学んでいただきます。

ご興味ある方は下記よりお問い合わせください！

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川オフイス・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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  218. 就職・転職時期はいつがいいの？

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  221. 避難訓練も定期的におこないます

  222. 私がディーキャリア所沢オフィスに決めた理由【利用者ブログ】

  223. 就労経験がない方へ。働くとはどういうこと？

  224. 自己理解・スキルアップのために貸し出し図書を有効活用しよう！

  225. 聴覚過敏のある方にも安心して作業をおこなえるよう個室を作りました

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  228. 夢がない！という方にお勧め！夢を持つ必要性を教えます！

  229. 発達障害当事者スタッフが運動の必要性、メリット教えます！

  230. 苦手な環境変化を克服するために、模擬オフィスでおこなう訓練

  231. 野菜っていろいろあるけど農業もいろいろあるのです！【利用者ブログ】

  232. 障害グレーゾーンでお悩みの方へ

  233. ハローワークからディーキャリアを紹介されて通所するまで【利用者さんブログ】

  234. 春のメンタルアップ対策、教えます!

  235. アンガーマネジメント：怒りの感情をコントロールする方法

  236. 片付けが苦手な人向けの引き出し整理術◆発達障害の困りごと

  237. ライフスキルコースの訓練をおこなうスペース

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  239. 苦手な環境変化に慣れるために

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  331. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

  332. コミュニケーション編：言いたいことが伝わらない原因とは？

  333. 【現役ピア支援員が語る】障害者のキャリアパスについて

  334. 【利用者さんが語る】『コントロールフォーカスとは？』

  335. 思考整理編：過去を後悔しないためには？

  336. 元気や、やる気が出ないのはウインターブルーが原因かも⁉

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  338. 利用者さんブログシリーズ『セルフケアチェックとは？』

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アクセス
西武池袋線/西武新宿線「所沢駅」東口より徒歩5分
電話番号
04-2946-8578
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