【利用者さんが語る】『アンガーマネジメントとは？』

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。

ディーキャリア所沢オフィスの

利用者「S」さんの

ブログで訓練プログラム紹介してしまうよシリーズです。

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・『セルフケアチェックとは？』

・『ストレスコーピングとは？』

・『コントロールフォーカスとは？』

・『リフレーミングとは？』

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ライフスキルコースの訓練内容であるアンガーマネジメントについて、

利用者の視点から訓練内容の紹介と感想をお伝えします。

アンガーマネジメントとは？

まず、

アンガーマネジメントとは

『怒りと上手く付き合う』ためのトレーニングです。

アンガーマネジメントのアンガーが指す“怒り”は、

人が持つ感情の中で攻撃性を持つ感情です。

怒りを上手く扱えないことは自分や他者を傷つけることに直結します。

ただし、

重要なのは怒りを「消す」「怒らなくなる」ということを目指すわけではないことです。

アンガーマネジメントで目指すのは、

怒りを適切に表現できるようになることです。

何か気に入らないことがあった時に、

それを暴言や乱暴な態度で示してしまっては周囲との関係に支障をきたします。

暴力など攻撃にしてしまうと、支障では済まない問題にもなります。

アンガーマネジメントを学ぶことで、

気に入らないことが起きたとしても、

そのことを冷静に相手に伝えられるようになることが目標です。

また、そこまでをおこなえなくても、少なくともその場で発作的な怒りを爆発させてしまわないようになることが目標です。

私は通所を始める前から

このアンガーマネジメントがとても苦手でした。

言葉を知ったのは通所してからですが、

私はこのアンガーマネジメントの方法を間違えてしまった結果、

怒るということができない状態にあります。

アンガーマネジメントの学びの中で間違っていると示されている、怒りを

「消す」ということを身に着けてしまったのです。

他者を攻撃しないことを考えると一見良いように思えますが、

感情は無くなってそれで解決ということは絶対にありません。

本来怒りになるはずだった感情は悲しさや不安に変わるだけで、

心身に負荷をかけます。

私はそれを自覚しているので、

アンガーマネジメントの訓練をとても大切なものだと思っています。

もし今「怒ってしまう」ことに困っている方がいるとすれば、

是非受けて頂きたい訓練です。

以上です。

訓練に興味を持っていただけましたら幸いです。

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ありがとうございました。

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ディーキャリア所沢オフィスでは、

利用者、スタッフ、協力しながら

事業所を盛り上がっていこうとしています。

ぜひ、見学、お問い合わせ、お待ちしております。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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