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【利用者さんが語る】『アンガーマネジメントとは？』

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。

ディーキャリア所沢オフィスの

利用者「S」さんの

ブログで訓練プログラム紹介してしまうよシリーズです。

ディーキャリア所沢オフィスの利用者「S」さんの過去の記事

・『ナビゲーションブックとは？』

・『セルフケアチェックとは？』

・『ストレスコーピングとは？』

・『コントロールフォーカスとは？』

・『リフレーミングとは？』

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ライフスキルコースの訓練内容であるアンガーマネジメントについて、

利用者の視点から訓練内容の紹介と感想をお伝えします。

アンガーマネジメントとは？

まず、

アンガーマネジメントとは

『怒りと上手く付き合う』ためのトレーニングです。

アンガーマネジメントのアンガーが指す“怒り”は、

人が持つ感情の中で攻撃性を持つ感情です。

怒りを上手く扱えないことは自分や他者を傷つけることに直結します。

ただし、

重要なのは怒りを「消す」「怒らなくなる」ということを目指すわけではないことです。

アンガーマネジメントで目指すのは、

怒りを適切に表現できるようになることです。

何か気に入らないことがあった時に、

それを暴言や乱暴な態度で示してしまっては周囲との関係に支障をきたします。

暴力など攻撃にしてしまうと、支障では済まない問題にもなります。

アンガーマネジメントを学ぶことで、

気に入らないことが起きたとしても、

そのことを冷静に相手に伝えられるようになることが目標です。

また、そこまでをおこなえなくても、少なくともその場で発作的な怒りを爆発させてしまわないようになることが目標です。

私は通所を始める前から

このアンガーマネジメントがとても苦手でした。

言葉を知ったのは通所してからですが、

私はこのアンガーマネジメントの方法を間違えてしまった結果、

怒るということができない状態にあります。

アンガーマネジメントの学びの中で間違っていると示されている、怒りを

「消す」ということを身に着けてしまったのです。

他者を攻撃しないことを考えると一見良いように思えますが、

感情は無くなってそれで解決ということは絶対にありません。

本来怒りになるはずだった感情は悲しさや不安に変わるだけで、

心身に負荷をかけます。

私はそれを自覚しているので、

アンガーマネジメントの訓練をとても大切なものだと思っています。

もし今「怒ってしまう」ことに困っている方がいるとすれば、

是非受けて頂きたい訓練です。

以上です。

訓練に興味を持っていただけましたら幸いです。

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ありがとうございました。

ディーキャリア所沢オフィスの利用者「S」さんの過去の記事

・『ナビゲーションブックとは？』

・『セルフケアチェックとは？』

・『ストレスコーピングとは？』

・『コントロールフォーカスとは？』

・『リフレーミングとは？』

ディーキャリア所沢オフィスでは、

利用者、スタッフ、協力しながら

事業所を盛り上がっていこうとしています。

ぜひ、見学、お問い合わせ、お待ちしております。

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○ディーキャリア所沢オフィスお勧めブログ

１．利用者さんブログシリーズ『セルフケアチェックとは？』

２．【利用者さんが語る】『コントロールフォーカスとは？』

３．元気や、やる気が出ないのはウインターブルーが原因かも⁉

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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  193. 【季節の便り】アジサイが綺麗な季節になりました。

  194. 自己肯定感を高めてくれる空間【利用者ブログ】

  195. 【軽作業訓練】ボールペン分解・組み立て作業

  196. 【季節の便り】梅雨の長雨

  197. 発達障害当事者スタッフが教える上司と相談するタイミングが難しいと思った人にお勧め方法！

  198. 発達障害当事者スタッフDが教えるゴミ捨てが苦手な方へのアドバイス

  199. 就活の最難関！面接練習会を実施しました。

  200. 調理訓練～焼きそば作り～

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  247. 模擬業務と切り出し業務は何が違うの？【土曜開所】

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  250. ライフハック〜疲れがとれる入浴法〜

  251. 書類の管理方法とは？

  252. ディーキャリア所沢オフィスの多目的室はどんな部屋？【オフィス紹介】

  253. イメージが苦手！自閉症スペクトラム障害（ASD）の特徴を教えます！【ピア支援員Kが語る】

  254. 外出時、帰社時のマナーって何だろう

  255. 簿記講座を開講しました

  256. 就労準備性：傘のマナー

  257. 障害者雇用で「事務・事務補助」を目指す人におすすめの資格！

  258. 引きこもりから現在まで～ひきこもり体験談～【ピア支援員Kが語る】

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  261. ディーキャリア所沢オフィスはどんなところ？【オフィス紹介】

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  266. 「やりたいこと」の見つけ方

  267. 不登校と留年を経験した私が、就労移行支援を通して社会人への一歩を踏み出すまで【卒業生ストーリー】

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  294. 【現役ピア支援員Kが語る】形容詞なんて存在しない！？冷めた見方で感情をコントロールしよう！

  295. 【利用者さんが語る】『3分間スピーチとは？』

  296. 就職活動理解編：通勤圏内かどうか

  297. 【現役ピア支援員Dが語る】不得意な事を得意なことに出来るのか？

  298. セルフケア編：温活

  299. 気持ちの向き方を変えるヒント【リフレーミングの活用】

  300. 【利用者さんが語る】『キャリアプランニングとは？』

  301. 【現役ピア支援員Dが語る】注意欠如・多動性障害（ADHD）の金銭管理法を教えます！

  302. 【現役ピア支援員Dが語る】ストレス反応の代表的なものをご紹介！

  303. ディーキャリア所沢オフィスの2周年イベントを開催しました！

  304. 【利用者さんが語る】『問題解決とは？』

  305. 【現役ピア支援員Kが語る】発達障害に対してリフレーミングをしてみよう！

  306. 就職活動編：合同面接会・ミニ面接会などについて

  307. 【現役ピア支援員Dが語る】日々実践している役に立つ思考法！

  308. 【現役ピア支援員が語る】ADHD（注意欠如・多動性障害）の仕事術教えます！

  309. 【利用者さんが語る】『目標設定とは？』

  310. 「医療的視点から知る発達障害支援セミナー」を実施しました

  311. 【11/23開催】ディーキャリア所沢オフィス２周年記念イベント開催まで、あと1日

  312. 【11/29開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと１週間

  313. 調理訓練は自己理解につながる？

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  315. 【11/23開催】 ディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと1週間

  316. 【11/29開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと２週間

  317. 生産性を下げている5つの習慣？

  318. 得意なことの見つけ方教えます！byディーキャリア所沢オフィス

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  320. 【11/23開催】ディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと2週間

  321. 【11/29開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと3週間

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  323. 【11月23日開催】2周年記念イベントまで、あと3週間

  324. 【現役ピア支援員が語る】障害者のキャリアパス（資格編）

  325. 【現役ピア支援員が語る】雑談力アップ法教えます！

  326. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１日

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  331. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

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  333. 【現役ピア支援員が語る】障害者のキャリアパスについて

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  336. 元気や、やる気が出ないのはウインターブルーが原因かも⁉

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  338. 利用者さんブログシリーズ『セルフケアチェックとは？』

  339. 卒業プレゼンテーションを開催！

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所沢オフィス

アクセス
西武池袋線/西武新宿線「所沢駅」東口より徒歩5分
電話番号
04-2946-8578
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