働くことに不安があるあなたへ。「自分らしくいられる居場所」から始める自立への一歩
働きたい気持ちはあるのに、不安が強くて一歩が踏み出せないことはありませんか。「みんなと同じようにできない自分はダメなんじゃないか」「相談したら迷惑なんじゃないか」――そんなふうに、一人で抱え込んでしまっている方も多いのではないでしょうか。
実は、その悩みは決して珍しいものではありません。そして、その一歩は「働く」ことそのものからではなく、まずは自分らしくいられる居場所を見つけることから始めても良いのです。この記事では、発達障害や精神障害、うつ、不安、適応障害などがあり、働くことに不安を感じている方や、そのご家族に向けて、就労移行支援 居場所という考え方と、無理のない一歩の踏み出し方についてお伝えします。
なぜ「働くこと」に不安を感じてしまうのか
発達障害や精神障害、うつ、適応障害などがある方にとって、働くことへの不安は、決して特別なことではなく、ごく自然な反応だといえます。感覚の過敏さ、対人関係での疲れやすさ、体調の波、見通しの立てにくさなど、外からは分かりにくい特性が、日々の生活や仕事の場面で負担になることがあるからです。
そのため、「またうまくいかなかったらどうしよう」「迷惑をかけてしまうかもしれない」という気持ちが強くなりやすく、結果として、行動そのものにブレーキがかかってしまうことも少なくありません。つまり、不安が強いこと自体は、その人の弱さではなく、これまでの経験や特性から生まれる自然な反応なのです。
それは、あなたの努力不足ではありません
「頑張りが足りないから働けない」「自分の意志が弱いせいだ」と、自分を責めてしまう方は少なくありません。しかし、これまでうまくいかなかった経験の多くは、本人の努力の量ではなく、環境や周囲の理解、サポートの有無によって左右されてきたケースが多いのです。
例えば、静かな環境であれば集中できるのに、周囲の音や視線が気になる職場ではうまく力を発揮できない、ということもあります。これは能力の問題ではなく、環境との相性の問題です。つまり、必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、自分に合った環境や工夫を見つけることだといえます。
考え方を少し変えてみる
「治す」のではなく「整える」という視点を持つことも、気持ちを軽くする一つのポイントです。特性や体調は、無理に変えようとするよりも、自分に合ったペースや環境を整えることで、少しずつ付き合いやすくなっていきます。
また、「完璧にできるかどうか」ではなく、「自分らしく続けられるかどうか」を基準にしてみることも大切です。たとえば、週5日フルタイムで働くことだけが「働く」のゴールではなく、短時間から始める、得意な作業に絞るなど、選択肢は一つではありません。そのため、まずは自分にとって無理のない形を、少しずつ探していくことから始めてみましょう。
日常でできる小さな工夫
いきなり大きな一歩を踏み出す必要はありません。日常の中でできる、小さな工夫から始めてみるのも一つの方法です。
- 疲れやすい時間帯を把握し、無理のないスケジュールを組んでみる
- 気持ちが落ち着く場所や人を、生活の中に一つ持っておく
- 「できたこと」を、小さくても記録してみる
- 調子が悪い日は、無理をせず休むことを自分に許可する
こうした小さな積み重ねが、自分自身の特性やペースを理解する手がかりになっていきます。そして、この延長線上に「安心できる居場所」を見つけるという選択肢があります。
就労移行支援でできるサポート
就労移行支援事業所では、働くための訓練だけでなく、自分の特性と向き合いながら、無理のないペースで社会とのつながりを取り戻していくサポートを行っています。ディーキャリアワーク多摩センターオフィスでは、就労移行支援 居場所という考え方を大切にし、まずは安心して話せる場所づくりから始めています。
例えば、多摩市社会福祉協議会と共催している「ふらっとTAMA」のような居場所事業に参加してみることも、無理のない第一歩になります。決まったプログラムをこなす場ではなく、ただ話をしたり、同じような悩みを持つ人と時間を過ごしたりできる場所です。そのため、「相談」という形にまだ構えてしまう方でも、比較的参加しやすいのではないでしょうか。
また、事業所を実際に見学してみることも、気持ちの整理につながります。雰囲気やスタッフの様子、他の利用者の方の様子を知ることで、「思っていたよりも気軽な場所だった」と感じる方も少なくありません。見学は、契約や利用を約束するものではなく、あくまで情報を得るための一歩ですので、気軽な気持ちで検討してみてください。
ご家族や周囲の方へ
ご本人だけでなく、ご家族や周囲の方が「どう関わればいいのか分からない」と悩まれるケースも多くあります。「早く働いてほしい」という思いが、知らないうちに本人を追い詰めてしまうこともあるため、まずはご本人のペースを見守る姿勢を持つことが大切です。
また、ご家族だけで抱え込む必要もありません。就労移行支援事業所は、ご本人だけでなく、ご家族や支援者の方からのご相談も受け付けています。第三者に相談することで、家庭内では気づきにくかった視点が見えてくることもあります。そのため、「まだ本人が動き出せていないから」と遠慮せず、ご家族だけで先に話を聞きに行ってみるという選択肢もあります。
介護福祉士監修の視点
支援の現場では、「早く働けるようになること」よりも、「安心して自分の状態を話せること」を大切にしています。不安や体調の波を隠さずに話せる関係性があってはじめて、その人に合ったサポートの形が見えてくるからです。
大切なのは、その人のペースを尊重しながら、少しずつ社会とのつながりを取り戻していくことです。焦って結果を求めるのではなく、日々の小さな変化を積み重ねていくこと。それが、結果として自立への近道になることも少なくありません。支援者は、利用者の方を評価する立場ではなく、隣で一緒に考える存在でありたいと考えています。
まとめ
働くことへの不安は、誰にでも起こりうる自然な気持ちです。無理に解決しようとせず、まずは自分らしくいられる居場所を見つけることから始めてみませんか。焦らなくて大丈夫です。少しずつ、自分のペースで向き合っていくことが、これからの一歩につながっていきます。
なお、発達障害や精神障害に関するより詳しい情報については、国立障害者リハビリテーションセンターが運営する発達障害情報・支援センターなどの公的機関の情報もあわせてご参照いただくと、より安心して検討を進めることができます。
一人で抱え込まずに、まずは相談から
働くことに不安がある方は、一人で抱え込まずに、まずは見学や相談から始めてみませんか。ディーキャリアワーク多摩センターオフィスでは、経験豊富なスタッフが、あなたのペースに合わせてお話を伺います。「まだ働く自信がない」という段階からのご相談も歓迎していますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。
※本記事は介護福祉士の監修のもと、一般的な情報提供を目的として作成しています。必要に応じて医療機関や専門機関へご相談ください。
