「不安が強くても大丈夫」多摩市で就労に向けて整えたい心の準備

働きたい気持ちはあるのに、不安が強くて一歩が踏み出せないことはありませんか。「また続かなかったらどうしよう」「自分にできる仕事なんてあるのだろうか」——そんな気持ちを抱えたまま、毎日を過ごしている方は少なくありません。

発達障害や精神障害、うつ、不安障害、適応障害などがある方にとって、「働く」という一歩は、想像以上に大きなハードルに感じられることがあります。そのため、焦らず、自分のペースで気持ちを整えていくことがとても大切です。この記事では、多摩市で就労移行支援を検討している方に向けて、無理なく就労準備を進めるための考え方をご紹介します。

なぜ「働く不安」が強くなってしまうのか

働くことへの不安が強くなる背景には、過去の失敗体験や、周囲からの評価を過度に気にしてしまう傾向があることが少なくありません。たとえば、以前の職場で人間関係がうまくいかなかった経験があると、「また同じことが起きるのでは」という気持ちが先に立ってしまいます。

また、発達障害の特性によって、指示の受け取り方や対人コミュニケーションに独特の難しさを感じる方もいます。一方で、こうした特性は本人の努力だけでどうにかできるものではなく、環境や関わり方を工夫することで、負担を軽くできる場合が多くあります。

それは「努力不足」ではありません

「頑張りが足りないから続かない」「みんなできているのに自分だけできない」——そう自分を責めてしまう方も多いのですが、これは決して努力不足ではありません。つまり、その人に合った環境や工夫が見つかっていないだけ、というケースが非常に多いのです。

できない自分を責め続けてしまうと、かえって不安が強まり、次の一歩が踏み出しにくくなります。なぜなら、自己否定的な気持ちは、行動へのエネルギーを奪ってしまうからです。まずは「今のやり方が自分に合っていないだけかもしれない」と考え方を切り替えてみることが、就労準備の第一歩になります。

考え方を少し変えてみるポイント

就労に向けて心を整えるうえで大切なのは、「完璧を目指さない」という視点です。しかし、これは「頑張らなくていい」という意味ではありません。小さくできたことに目を向け、少しずつ積み重ねていく姿勢が、結果として安定した就労につながります。

• 「できなかったこと」より「できたこと」に注目する
• 比較する相手は他人ではなく「昨日の自分」にする
• 「治す」のではなく「整える」という感覚を持つ

このように、少しずつ視点を変えていくことで、働くことへの不安と向き合いやすくなります。

日常でできる小さな工夫

いきなり大きな変化を目指す必要はありません。たとえば、次のような小さな工夫から始めてみるのもひとつの方法です。

• 毎日決まった時間に起きる・寝るリズムを整える
• 体調や気分を簡単にメモして、自分の波を把握する
• 疲れたときは「休むこと」を予定に組み込んでおく
• 不安なことは一人で抱えず、紙に書き出してみる

こうした小さな積み重ねが、通所や就労の安定につながっていきます。厚生労働省が公開している障害者雇用に関する情報も、働き方を考えるうえでの参考になります。

就労移行支援でできるサポート

とはいえ、こうした工夫を一人だけで続けていくのは簡単ではありません。就労移行支援では、生活リズムの調整から、体調管理の工夫、対人関係のスキル練習、就職活動のサポートまで、一人ひとりのペースに合わせて支援を行っています。

多摩市には、通いやすい環境で就労準備に取り組める事業所があります。ディーキャリアワーク多摩センターオフィスでは、発達障害や精神障害のある方が、無理のないペースで自分に合った働き方を見つけられるよう、日々のプログラムを通じてサポートしています。

介護福祉士監修の視点

支援の現場では、「頑張りすぎて疲れてしまう方」よりも、「頑張り方が分からず立ち止まってしまう方」のほうが多く見られます。大切なのは、無理に自分を変えようとすることではなく、自分に合ったやり方を一緒に見つけていくことです。

また、体調や気分の波は誰にでもあるものです。そのため、うまくいかない日があっても、それを「失敗」と捉えすぎず、「今日はそういう日だった」と受け止める姿勢が、長く安定して働き続けるための土台になります。

まとめ

働くことへの不安は、決して特別なものではありません。多くの方が同じような気持ちを抱えながら、少しずつ自分に合った働き方を見つけています。焦らず、自分のペースで、できることから整えていくことが大切です。

一人で抱え込まず、専門的なサポートを頼ることも、立派な「工夫」のひとつです。

まずは相談から始めてみませんか

働くことに不安がある方は、一人で抱え込まずに、まずは見学や相談から始めてみませんか。ディーキャリアワーク多摩センターオフィスでは、発達障害・精神障害のある方の就労準備を、経験豊富なスタッフが丁寧にサポートしています。

「自分にもできることがあるかもしれない」——そう感じたときが、相談を始めるタイミングです。ぜひお気軽にお問い合わせください。

▶ディーキャリアワーク多摩センターオフィスについて詳しくはこちら

※本記事は介護福祉士の監修のもと、一般的な情報提供を目的として作成しています。必要に応じて医療機関や専門機関へご相談ください。