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【心が軽くなる】そっと寄り添う絵本たち

おはようございます。ディーキャリア立川オフィスです。

「絵本なんて、子どもが読むもの」そう思っていませんか？もちろん、絵本は子どもたちの豊かな心を育てるための大切なものですが、実は、大人の心にも深く響く魅力がたくさんあるんです。特に、今の現状に疲れていたり、癒しを求めている方にとって、絵本のシンプルな言葉や温かい絵柄は、複雑な気持ちや考えを整理したり、心を楽にしてくれたりする力を持っています。今回は、毎日ちょっと疲れてしまったあなた、なんだか心がざわつく方に、そっと寄り添ってくれるような絵本をいくつかご紹介したいと思います。

★★感覚過敏がある方向け｜安心できる言葉と静かな絵の絵本★★

●『おやすみ、ロジャー』

スウェーデンの行動療法士であるカール＝ヨハン・エリーン氏が、心理学や催眠療法の理論に基づいて書かれたこの絵本。主人公のうさぎのロジャーが、眠りの妖精に会って眠りの国へ旅立つ物語が描かれています。読み進めることで自然と眠くなる絵本。優しいリズムと言葉選びが、不安や興奮で疲れた心を落ち着けてくれます。

●『おふとんさん』とよたかずひこ

ふかふかのおふとんが主人公。森の中に、ふかふか、あったかい大きなおふとんが現れます。寒い夜、最初にやってきたのは小さなねずみさん。「あったかいなあ」と潜り込むと、次にはうさぎさん、たぬきさん、きつねさん…と、さまざまな動物たちが、おふとんの心地よさに誘われてやってきます。包み込まれるような絵と、語りかけるような文体が心地よく、夜の不安を和らげてくれます。

★★対人関係がしんどい方向け｜気持ち・違いを知るきっかけに★★

●『みえるとか みえないとか』ヨシタケシンスケ × 伊藤亜紗

「見え方が違う」宇宙人と旅する話を通して、“感じ方の多様性”がユーモラスに描かれています。他者と分かり合えないモヤモヤを優しくほぐしてくれる一冊。難しい話ではなく、ヨシタケシンスケさんらしいユーモアとやさしさで、「ちがうってどういうこと？」を子どもにも大人にもわかりやすく、自然に伝えてくれます。

●『こころって なんだろう？』こんのひとみ

嬉しい・悲しい・腹が立つ――感情のしくみを丁寧に、シンプルに描いた絵本。自分や他人の心を理解したいときの手助けに。この本には“物語”というより、「こころ」についてのやさしい問いかけが続いていきます。怒ったとき、泣いたとき、誰かを思うとき……そのたびに動く「こころ」を、丁寧に見つめる一冊です。

★★自己肯定感を育てたい方向け｜そのままの自分でいいと思える本★★

●『わたしのワンピース』にしまきかやこ

ワンピースの模様が次々に変化していく不思議な世界。目がさめるような色づかいと、ふんわりしてリズミカルな言葉が、あっというまに心をとらえます。自分の「好き」を大切にしながら自由に生きる主人公の姿に、自分らしさを重ねられる一冊です。

ちょっと疲れたな…、心が辛くなってきたな…、と思ったら、ぜひ一度絵本を読んでみてはいかがでしょうか。少しでも心が軽くなるといいなと思います。

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○ディーキャリア立川オフィスお勧めブログ

１．推し活は障害のある方にプラス？！

２．仕事に行きたくない…(うつ病？双極性障害？)

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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  183. メンタルヘルスの問題と仕事の継続について

  184. マルチタスクの苦手について

  185. ピアスタッフ体験談　障害受容は生きやすくするための第一歩

  186. 花粉症

  187. 朝を気持ちよくスタートするために

  188. 新年度で心機一転しよう！

  189. うつ病から復職を目指すのに大事なこと

  190. 気圧の変化が体に及ぼす影響

  191. 大人になると注意される機会が減るのはなぜか

  192. ディーキャリアに通ったことで起きた気持ちの変化

  193. 勉強のリフレッシュに良いものは

  194. リフレーミングの応用：仕事編

  195. ディーキャリア立川オフィスの訓練室

  196. 整理整頓タイムを作ろう

  197. ケアレスミスにどう対処する？

  198. 訓練室からの風景

  199. トラベラーズチェックとは

  200. 身の回りにあるリフレーミングを探してみよう

  201. そうだ、手紙を書こう

  202. 気持ちの波を整えよう

  203. ひな祭りについて

  204. 私の困りごと

  205. 冬季うつについて

  206. ビジネスですぐに取り出せると良い道具

  207. みんなでゲームをすることの効果

  208. 朝活の効果について

  209. 学校と職場では求められることが違う

  210. 人間関係を構築する力

  211. 仕事がめんどうに感じるときの対処法

  212. 利用者さん記事　まとめ

  213. 会社でのバレンタインデーはどうすればいい？

  214. セルフケア まとめ

  215. 遠慮ばかりしてしまうとどうなる？

  216. 就職・仕事関連記事まとめ

  217. 笑顔と共に今年も頑張りましょう！漢字一字から新たなスタート

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  219. リフレーミングのコツとは？

  220. 発達障害の困りごとシリーズ　まとめ

  221. 明けましておめでとうございます

  222. 年末年始休業のお知らせ

  223. ピアスタッフ記事　まとめ

  224. 年明けに体調を崩さないように年末年始を過ごそう

  225. 障害者雇用の面接は一般の面接とどう違う？

  226. メリークリスマス！

  227. 立川郵便局にポストサンタ登場☆彡

  228. ささやかなクリスマスモード

  229. ビーバームーンが一番キレイに見えるのは？

  230. スーツの「着こなし講座」を開催

  231. 伝達ゲームで傾聴力を高めよう

  232. パズルゲームで問題解決！

  233. リフレーミング実践

  234. 訓練室の模様替えをおこなう理由

  235. 【着こなし講座開催】就活スーツの着こなしポイント

  236. 企業説明会や見学会で気を付けるべきポイント

  237. 話しかけにくい人はどんな人？

  238. この人を温めてください！

  239. ディーキャリア立川オフィスに通う理由（訓練で思ったこと）

  240. 年間休日日数を計算してみよう！自分のライフスタイルに合わせて就活しよう

  241. ゲーム依存を脱するために必要なこと

  242. リフレーミング訓練実践編

  243. オン・オフのメリハリをつけるための仕事とプライベートの切り替え方

  244. キンモクセイの香りで心地良い癒しを体験しよう！

  245. ストレスフリーな忘年会の楽しみ方とは？

  246. これから厳しくなる寒暖差に注意

  247. 【訓練生ブログ】就職活動について

  248. 真っ赤なじゅうたんの正体は？

  249. 季節の変わり目は体調管理をしっかりと！

  250. 大谷翔平選手のマンダラチャート

  251. 衝動性が抑えられない◆発達障害の困りごと

  252. 電話応対のポイント

  253. 業務体験訓練の様子

  254. アンガ―マネジメントスキルは身についていますか？

  255. SMART法って何？

  256. 体調管理に必要なこと～セルフケア訓練～

  257. 好きな曲紹介で自己開示

  258. 企業説明会＆座談会

  259. ストレスを完全になくすことはできない

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  270. 電話をしながらメモが取れない◆発達障害の困り事

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  272. 『トーキングすごろく』～傾聴の技法を使って話を聴こう！

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  274. あいまいなことが分からない◆発達障害の困り事

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  293. 【訓練生ブログ】ストレスコーピングとは

  294. 【祝日開所】『アジャイルプロセス（紙飛行機チャレンジ）』

  295. 【土曜開所】みんなでのび太くんを助けよう！問題解決グループワーク

  296. ディーキャリア立川オフィスの図書コーナー

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  298. 発達障害当事者スタッフが教える◆お金の使い過ぎを防ぐ方法

  299. 発達障害当事者スタッフが教える夏の無理のない運動方法

  300. 発達障害当事者スタッフが教える夏の体調管理に役立つ具体的な食事とは？

  301. 夏の体調管理術：快適な夏を過ごすためのヒント

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  303. 【訓練生ブログ】スケジュールを詰め込み過ぎないための工夫

  304. 【土曜開所】チームワーク協力パズルゲーム

  305. 「就労移行合同交流説明会」イベントを開催しました

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  308. 【季節の便り】ハロ現象(日暈)

  309. 【季節の便り】6月の雲

  310. 発達障害の方は怒りのコントロールが苦手？

  311. ディーキャリア立川オフィスとディーキャリア所沢オフィスの本社

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  372. 【障害者雇用】さまざまな就労環境～点在配置型と集団配置型～　

  373. コミュニケーション術　〜クッション言葉〜

  374. 資格取得：Microsoft Office Specialist

  375. ピア支援員が実践している”薬の飲み忘れ”を防ぐ工夫◆発達障害の困り事

  376. 当時者スタッフが語るSNSを安心して使う方法

  377. 生活リズムの安定について

  378. 障害のある方の働き方を知ろう！

  379. 5つの感情制御方法を教えます！

  380. 配慮事項：マニュアルって？

  381. 話しかけやすい人の特徴

  382. 履歴書を書くときの心得

  383. キャリア形成編：障害を持つ学生の進路選択

  384. 利用者の声『発達障害と二次障害』

  385. くよくよした時の解決策を教えます！

  386. オフィスカジュアルの基本的なルール(女性編)　

  387. 仕事理解：事務・事務補助ってどんな仕事？

  388. 季節の便り：甘いものは脳に良いのか

  389. 【利用者ブログ】ディーキャリア立川オフィスライフスキルコースとは？

  390. プログラム理解：清掃の意味とは？

  391. 仕事工夫術：時間管理で余裕を作ろう！

  392. 引きこもりから現在まで　ひきこもり体験談【卒業生ストーリー】

  393. ディーキャリア立川オフィスを知ろう！『書庫』

  394. 『ディーキャリア立川オフィスへ通うと決めた理由』利用者の声

  395. 卒業後の進路に不安がある、あなたへ

  396. 調理訓練『ホットケーキ』作りbyディーキャリア立川オフィス

  397. 仕事の優先順位がわからなくなった時の対処法を教えます！

  398. 体調管理：休むことの重要性

  399. 調理訓練『焼きそば』作りbyディーキャリア立川オフィス

  400. グループワーク『ペーパータワー』byディーキャリア立川オフィス

  401. 障害者雇用に求められる要素

  402. ディーキャリア立川オフィスを知ろう！

  403. ピアスタッフDが伝授する「整理整頓のコツ」

  404. 思考編：胸を張って生きましょう

  405. 「他者評価」と「自己評価」

  406. 【発達障害の苦手】計画の立て方のコツを教えます！

  407. 発達障害のある方の感覚過敏とは

  408. 仕事術：イレギュラーへの対策

  409. 体調管理【自律神経について】

  410. プレゼンテーションって？

  411. 【利用者さんの声】利用者さんに今年の目標をうかがいました！

  412. 2大生産性を下げる行動

  413. 体調管理【寒暖差疲労】

  414. ディーキャリア立川オフィス　新年あけましておめでとうございます。

  415. 【利用者さんの声】利用者さんに今年１年を振り返って頂きました！

  416. 環境編：節電の冬

  417. クリスマスイベントでケーキを作りました！

  418. みなさま、本年も大変お世話になりました。

  419. 流行言語理解：たいぱ？タイパ？

  420. 就職活動編：面接で見られていることとは

  421. 衝動買いで後悔しない方法3選

  422. 季節対策：冬は眠くなりやすい？

  423. 気持ちが落ちる”引き金”について

  424. 過緊張の対策方法教えます！

  425. 限局性学習障害(SLD)の学習意欲低下を防ぐおススメな方法教えます！

  426. ディーキャリア立川オフィスで学んだことベスト３！

  427. 【12/13開催】何が違うの⁉就労移行支援ツアーまで、あと1日

  428. ディーキャリア立川オフィス利用者体験談：オープン就労を目指した、とある利用者の物語

  429. 話しをまとめて伝えるための工夫２選

  430. 就職活動編「就職活動の時に持っていて良かった！持ち物編」

  431. 【12/7開催】精神・発達障害の方々と人事の交流会1日前！　　

  432. 【12/13開催】何が違うの⁉就労移行支援事業所ツアー 1週間前！

  433. 【現役ピア支援員Dが語る】自信のつけ方法を教えます！

  434. 嫌なことを思い出した時の対処法３つ教えます！

  435. 緊張を感じた時の対処法を教えます！

  436. アンガーマネジメント編：イライラの対処法を教えます！

  437. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと１日

  438. 入社前に用意しておくと良いもの３選教えます！

  439. 【11/23開催】同法人のディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まであと１日

  440. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと１週間

  441. 【就労移行支援】発達障害・精神障害をお持ちの方が、安定就労するために必要なこと【東京編】

  442. 褒め慣れのススメ

  443. 【11/23開催】同法人 ディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと1週間

  444. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと２週間

  445. 最近話題の心理的安全性ってなんだろう！？

  446. ネガティブ思考改善方法教えます

  447. 【11/23開催】 同法人のディーキャリア所沢オフィス主催 ２周年記念イベント開催まで、あと2週間

  448. 【11/28開催】マンスリーイベント『コンセンサスゲーム～問題解決講座～』まで、あと3週間

  449. 【11月23日開催】同法人ディーキャリア所沢オフィス主催の２周年記念イベントまで、あと3週間

  450. 【現役ピア支援員が語る】発達障害の二次障害の怖い理由

  451. 【現役ピア支援員が語る】発声学習法

  452. 発達障害（ADHD・ASD）の恋愛について

  453. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと1日

  454. 発達障害を知る①【書籍入門編】

  455. 【現役ピア支援員が語る】人間関係構築の3大勘違い！

  456. 障害者雇用：障害者雇用の理想の形ってなんですか？

  457. 特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』まであと１週間！

  458. ビジネスマナー編：遅刻した時の対応法

  459. ライフハック～健康編～

  460. 思考整理編：承認欲求の満たし方

  461. 発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

  462. ビジネススキル：電話対応について

  463. SNSとの上手な付き合い方

  464. 仕事の流儀：スケジュール管理

  465. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  466. ディーキャリア所沢オフィス特別セミナー『医療的視点から知る発達障害支援』

  467. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  468. 10月のマンスリーイベント『偏愛マップ作成ワーク』

  469. 生活スキル編：起床時間は毎日同じ時間がベスト⁉

  470. 特性対処法：変化が苦手な場合の対処法

  471. ディーキャリア立川オフィスブログはじめました

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