緊張を感じた時の対処法を教えます！

おはようございます。

ディーキャリア立川オフィスです。

皆さん、緊張したときはどうしますか？

発表、

面接、

初対面の人と話すとき、

お店で店員さんを呼ぶとき… など

緊張を感じる場面は日常にたくさんありますね。

緊張すると

声が震えたり、

手足が震えたり、

汗が出てきたり、

身体反応も出てきます。

でも、

本当はできるだけ

スマートに振る舞いたいですよね。

緊張を感じた時の対処法を教えます！

今日は

『緊張を感じた時の対処法』を

３つお伝えします。

①「緊張は悪いものではないと考える」

実は緊張は、パフォーマンス力を高める準備なのです。

緊張を感じたら力を発揮する準備をしている！と考えると良いです！

②「深呼吸をする」

自然と浅くなっている呼吸を、意図的に深くしてみましょう。

基本ですが効果ありです！

③「ルーティンを用意しておく」

大事なことの前にするルーティンを用意しておくと、

安心できたり気合を入れたりすることができます。

障害者雇用の面接でも

事前に緊張したときの対処法を準備しておくと

安心して臨めるかもしれません！

◇それ以外の緊張を感じた時の対処法に関しての関連記事をご紹介！◇

・【利用者さんが語る】『コントロールフォーカスとは？』

・【利用者さんが語る】『リフレーミングとは？』

◇それ以外の緊張を感じた時の対処法に関してのお勧め書籍をご紹介！◇

・心の容量が増えるメンタルの取扱説明書　 エマ・ヘップバーン (著), 木村 千里 (翻訳)

・実力が120%発揮できる! 緊張しないからだ作りワークブック かわかみ ひろひこ (著)

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１．発達障害と診断されている著名人の話byピアスタッフ

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部

普段は、立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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