【職員】セルフケアの重要性

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就職活動や職場で働くことを考えると、「仕事を覚える」「スキルを身につける」「コミュニケーションを学ぶ」といったことに意識が向きやすくなります。しかし、安定して働き続けるためには、自分自身の心身の状態を把握し、適切に対処する「セルフケア」も大切です。今回は、就労移行支援で取り組むセルフケアについてご紹介します。

1．セルフケアとは？

セルフケアとは、自分自身の体調や気持ちの変化に気づき、自分に合った方法で調整することです。例えば、「今日はいつもより疲れている」「人と話すことが多く、少し緊張している」「集中力が落ちている」といった変化に気づくこともセルフケアの一つです。大切なのは、体調や気分が悪くなってから対処するのではなく、早めに変化に気づくことです。疲労が溜まっているときには休憩を取る、不安が強いときには職員へ相談する、業務で困ったときには早めに確認するなど、自分の状態に合わせた対処方法を持っておくことで、無理をしすぎることを防ぎやすくなります。

2．自分の「サイン」を知ることが大切

セルフケアをおこなうためには、自分がどのような状態になったときに注意が必要なのかを知っておくことが重要です。例えば、「眠れない日が続く」「ミスが増える」「イライラしやすくなる」「何をするにも億劫になる」「いつもより不安を感じる」など、人によってさまざまなサインがあります。就労移行支援では、訓練を通して自分の得意なことや苦手なことだけでなく、疲れやすい場面やストレスを感じやすい状況についても整理していきます。自分の状態を知ることができれば、「調子が悪くなってから頑張る」のではなく、「調子を崩す前に対処する」という考え方につなげることができます。

3．セルフケアは「働き続ける力」につながる

就職はゴールではなく、働き続けていくためのスタートでもあります。そのためには、仕事のスキルだけではなく、自分自身を適切に管理する力も必要です。「疲れたら休む」「分からないことは確認する」「一人で抱え込まず相談する」「自分に合ったリフレッシュ方法を持つ」など、日頃からできることを少しずつ増やしていきましょう。ディーキャリア大宮第一オフィスでは、就職に向けたスキルだけでなく、自分の特性や体調、ストレスとの付き合い方についても一緒に整理し、安定して働き続けるための準備を行っています。「自分に合った働き方を見つけたい」「就職後も安定して働けるようになりたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。自分自身の状態を知り、無理なく働き続けるためのセルフケアを、一緒に考えていきましょう。

まずは見学・体験から！

ディーキャリア大宮オフィスの訓練に興味のある方は、ぜひ 見学・体験 にお越しください！実際の雰囲気を感じながら、自分に合った訓練方法を見つけられます。支援員と一緒に、自分に合った働き方を探していきましょう！

発達障害のある方の就職をサポートしています。詳しく知りたい方は、ぜひお問い合わせください。

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