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【訓練生】動画と紅茶でリフレッシュ！私のリラックス法をご紹介します【対処法】
【大人の発達障害】
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こんにちは。今回は、私が実践している「リラックス法」についてご紹介します。
日常の中でストレスを感じたり、疲れがたまったりすることってありますよね。私も嫌なことが重なると、イライラしたり、普段より疲れがどっと出たりすることがあります。そんなときに、自分の気持ちを整える時間を持つことがとても大切だと感じています。
このブログでは、私が実際にやっているリラックス法を2つ紹介します。どちらも気軽にできて、心がふっと軽くなるのでおすすめです。
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1. ストレスって、どういうもの？
まずは少しだけ、「ストレス」についてお話しします。
ストレスという言葉は、もともとは物理学で使われていた用語で、外から力が加わって物体がゆがむ状態を指します。医学的には、外部からの刺激に対して身体や心が反応することを「ストレス反応」と呼び、その刺激のことを「ストレッサー」と呼びます。
たとえば風船に力を加えると形がゆがみますよね。このとき、力そのものがストレッサー、ゆがんだ状態がストレス反応というわけです。私たち人間も同じで、外からの刺激に反応して心や体にさまざまな変化が起こるのがストレスです。
こうした仕組みを知ることで、自分の感じているストレスに少し冷静に向き合えるようになりました。
2. リラックス法①：好きな動画を観る
私の定番のリラックス法のひとつは、「好きな動画を観ること」です。
特に、ゲーム実況や解説系の動画をよく観ています。ゲーム実況は、自分ではやらないジャンルのものでも、楽しく観ることができるし、同じ動画を何度観ても飽きません。登場人物のやり取りや企画内容を知ったうえで観ると、より深く楽しめて自然と笑顔になります。
動画を観ている時間は、他のことを考えずにすむので、気持ちをリセットするのにちょうどいいです。「また頑張ろう」と思えるような元気をもらえることも多いので、私にとっては欠かせない癒しの時間になっています。
解説系の動画もおすすめです。興味のあるテーマを取り上げた動画を、ぼーっと聴きながら観るのがとても心地よいです。学びながらリラックスできるという点でも、一石二鳥の方法だと思います。
3. リラックス法②：紅茶やハーブティーを飲む
もうひとつのリラックス法は、紅茶やハーブティーを飲むことです。
温かい飲み物には、気持ちを落ち着けてくれる効果があると感じています。私は紅茶専門店やスーパーで好きなフレーバーを見つけて、時間をかけてゆっくり飲むようにしています。
香りが良い紅茶やハーブティーは、それだけで気分が和らぎます。お気に入りのカップで飲むと、よりリラックス感が増します。最近は、夏にぴったりな水出し紅茶にもハマっています。暑い日には冷たい紅茶を飲んで、心も体もスッキリします。
紅茶を選ぶ時間、淹れる時間、味わう時間。そのすべてが私にとっての「癒しのひととき」になっています。
4. 最後に：自分に合った方法を見つけよう
今回ご紹介したリラックス法は、あくまで私が実践している方法の一例です。でも、どちらも「自分が好きなこと」「心地よいと感じること」を意識して取り入れている点がポイントです。
ディーキャリア大宮第二オフィスでは、こうしたストレスとの付き合い方やセルフケアについて、日々のプログラムの中で学ぶことができます。スタッフの方が親身になってサポートしてくれるので、自分に合った方法を一緒に見つけていくことができます。
「ちょっと話を聞いてみたいな」「どんな雰囲気なんだろう」と思った方は、ぜひお気軽に見学や体験にいらしてください。静かで安心できる環境の中で、自分らしい過ごし方や働き方を考えるきっかけになるかもしれません。
お待ちしています！
5. まずは見学・体験から！
ディーキャリア大宮第二オフィスの訓練に興味のある方は、ぜひ 見学・体験 にお越しください！実際の雰囲気を感じながら、自分に合った訓練方法を見つけられます。支援員と一緒に、自分に合った働き方を探していきましょう！
発達障害のある方の就職をサポートしています。詳しく知りたい方は、ぜひお問い合わせください。
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