【訓練生】朝起きられなかった私が、週5日通えるようになるまでの話

【大人の発達障害】
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こんにちは。ディーキャリア大宮第二オフィスに通っている訓練生のKです。
今回は、私が「朝起きられなかった状態」から「週5日・朝10時から通所できるようになるまで」の体験をお話ししたいと思います。

このブログを読んでくださっている方の中には、「朝がつらい」「生活リズムが崩れてしまっている」「通えるか不安」といった悩みを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。そんな方に、少しでも「自分にもできるかもしれない」と思っていただけたら、うれしいです。

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1. 起きられない。動けない。そんな毎日

私はうつ病を患っており、症状が重かった頃は昼夜逆転の生活をしていました。
夜になると気持ちが落ち着かず、寝つきも悪く、ついスマートフォンをいじってしまう。布団に入っても考えごとが止まらず、眠れない。そして朝はまったく起きられず、目が覚めても布団の中から出られないまま、気づけば昼過ぎになっている……。そんな日々が長く続いていました。

外に出ることもつらく、メンタルクリニックの先生から「毎日30分外に出てみましょう」と言われても、実行できない日がほとんど。さらにコロナ禍で外出の機会が減ったことで、再び家に引きこもってしまうような生活になってしまいました。

2.「午後から通える」就労移行支援事業所を探して

「このままではまずい」と思い、就労移行支援事業所を探し始めたとき、私が一番重視していたのは「午後から通えること」「週1回から始められること」の2点でした。

そんな条件にぴったり当てはまったのが、ディーキャリア大宮第二オフィスでした。
見学のときもスタッフの方がとても丁寧に対応してくださり、「無理のないペースで少しずつ進めば大丈夫ですよ」と言ってくださったことが、通所を決める大きな後押しになりました。

3. 利用開始は週1回・午後のみから。無理なくスタート

最初は「週1回・午後のみ」の通所からスタートしました。最初の数回は、通所の朝になると不安で胸が苦しくなることもありましたが、通ってみると、スタッフの方が明るく迎えてくれてホッとできる雰囲気で、とても安心したのを覚えています。そこから、少しずつ生活リズムを整える工夫を重ねていきました。

4. 睡眠・起床・通所――少しずつ整えた3つのこと

■睡眠改善

寝つきを良くするために、クリニックの先生と相談し、睡眠導入剤を使い始めました。最初はなかなか合う薬が見つからなかったのですが、何度か試すうちに自分に合うものに出会い、布団に入ると自然に眠れる日が増えていきました。

■朝起きる習慣づけ

眠れるようになっても、すぐに朝起きられるようになるわけではありませんでした。そこで、起きたい時間の1時間前から何度かアラームを鳴らすようにして、徐々に体を慣らしていきました。
最初はアラームが鳴っても止めてしまうこともありましたが、「とりあえずアラームで目を開ける」「少しだけ起き上がって座ってみる」など、小さなことを少しずつ積み重ねていきました。

■通所のリズムづくり

通所を始めてから１か月ほどで、「週2回・午後」へとステップアップ。その後2か月ごとに回数を増やしていき、更に「午前11時からの通所」に挑戦し、最終的には「朝10時から週5日通う」ことができるようになりました。

もちろん、うまくいかない日もありました。体調が悪くて休む日もありましたが、そのたびにスタッフの方が「無理しすぎなくて大丈夫ですよ」と声をかけてくれたことで、前向きな気持ちを保つことができました。

5. 朝から活動できるようになったことが、自信になった

朝起きて、時間通りに準備して、通所して、人と関わる。ほんの数か月前の私には到底できなかったことが、今では当たり前のようにできるようになりました。これは私にとって「就職に向けた最初の大きな一歩」だったと思います。そうした一歩を少しずつ集めていき、今着実に就職に向けて歩みを進めています。

6. 「朝が苦手」「通えるか不安」な方にこそ知ってほしい

もし今、「朝起きられない」「毎日がうまくいかない」と悩んでいる方がいたら、どうか焦らず、自分のペースで少しずつ始めてみてください。ディーキャリア大宮第二オフィスは、その人に合ったペースを大切にしてくれる場所です。就職のことだけでなく、日常の悩みや趣味の話なども気軽に話せる、あたたかい雰囲気の事業所です。

7. まずは見学・体験から！

「ディーキャリア大宮第二オフィスの訓練が気になるけれど、自分に合うか分からない」そんな方は、まずは見学や体験利用から始めてみてください。
実際の雰囲気に触れることで、「ここなら通えるかもしれない」と感じられるかもしれません。私もそうやって一歩を踏み出しました。あなたも、自分に合った働き方・生き方を、ここで一緒に見つけてみませんか？

興味のある方は、ぜひ 見学・体験 にお越しください！実際の雰囲気を感じながら、自分に合った訓練方法を見つけられます。支援員と一緒に、自分に合った働き方を探していきましょう！

発達障害のある方の就職をサポートしています。詳しく知りたい方は、ぜひお問い合わせください。

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