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【訓練生】生活リズムのみだれについて
みなさんこんにちは。
ディーキャリア大宮第二オフィス所属
訓練生のEと申します。
みなさんはお盆休みの予定はお決まりでしょうか？
帰省や行楽、お家でのんびりなど、楽しみにしている方も多いのではないでしょうか？
そんなお盆休み、長いお休みだからこそ気を付けたいのが生活リズムの乱れです。
お休みだからと言って夜更かしをして、就寝時間や起床時間がずれるというのは、
その代表例だと思います。
生活リズムとは、睡眠や食事、運動などの習慣の規則性のことで、
これが乱れると心身の不調につながります。
生活リズムと密接にかかわっているのが体内時計です。
体内時計は光を浴びることで時刻合わせをしていて、
毎朝決まった時間に朝日を浴びるのが大事なのだそうです。
決まった時間に起きるためには、決まった時間に寝る。
これを繰り返すのが生活リズムを整える基本ですね。
また、毎日決まった時間に食事を摂ることも重要です。
栄養バランスの整った食事を、お腹いっぱいではなく腹八分目、
1日3食摂るのが良いとされています。
エネルギーのバランスは朝:昼:夜で3:4:3または3:3:4が理想とのことです。
生活リズムを乱しやすいお盆休み。
休み明けもしっかり頑張れるように、油断せずに参りましょう。
ディーキャリアでは、毎日の通所に加えて、セルフモニタリングをおこなっております。
睡眠状況や気分、体調の見える化はとても有効な手段ですので、
生活リズムを整えたい方にお勧めです。
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