【訓練生】夏にオススメの食べ物

こんにちは。

ディーキャリア大宮第二オフィス訓練生のTです。

今回は、『夏にオススメの食べ物』についてお話ししたいと思います。

今年の夏は異常気象で夏本番前なのに毎日暑く、汗が止まりませんね。

汗と一緒に、“水溶性のミネラル（ナトリウム、カリウム）”や

“ビタミン”が排出されてしまい、私たちに必要な栄養素が不足して、

夏バテにもなりやすくなってしまうということを聞きました。

そのため、夏バテしないためにはどうすればいいのか調べてみた結果

このような食事が出てきたのでお話ししますね。

オススメな食事

【主菜】豚肉とゴーヤの冷しゃぶサラダ
【副菜】オクラの胡麻和え
【副菜】トマタマ炒め
【汁物】夏野菜の味噌汁
【主食】十六穀米

ビタミンや抗酸化作用があるゴーヤと豚肉を合わせた主菜と、カルシウムなどが

含まれているオクラ、さらにカリウムや鉄分クエン酸などが豊富なトマトを

三菜に加えてバランスよくしてください！
でも身体が冷えすぎてしまうとよくないので夏バテに効果的な

夏野菜を入れたおみそ汁で身体を温めましょう！
十六穀米も食物繊維が豊富で腸の働きを助けてくれますよ！！

私も夏バテにならないように、しっかり栄養を取って乗り切りたいと思います。

ディーキャリアでは、セルフケアの一環として、規則正しい食事の訓練もおこなっています。

興味がある方は、ぜひ見学に来てみませんか。