【訓練生の記事】ディーキャリアで役に立った訓練

こんにちは。

ディーキャリア大宮第二オフィスの訓練生です。

先日関東で梅雨入りが発表されましたね。

私は電車の他にバスも使用しディーキャリアに通所しているのですが、雨が降ると渋滞して遅刻しないか不安になったり焦ったりしてしまいます。

そこで私がおこなうのはディーキャリア大宮第二オフィスで一番役に立ったと思っている訓練の【リフレーミング】です。

【リフレーミング】とはネガティブな出来事の捉え方を変えることでネガティブな感情を減らし気分を少し楽にする感情のコントロール方法です。

例えば遅刻しそうな時は焦ってしまいますし、『終わったな』と少し気分が落ち込みますよね。

私は、ここで捉え方を変えて『まず遅刻する旨の報告をして焦らず着実に到着しよう。』

そして『今後誠意ある対応をしていけば挽回できるはずだ』とネガティブな出来事の捉え方を変えて焦らず到着することができました。

このようにネガティブな出来事は変えることができませんが捉え方を変えることでネガティブな感情を減らしてポジティブな行動に変えることができます。

ネガティブな出来事があって気持ちが辛くなった際はぜひ【リフレーミング】を試してみてください。

◆ディーキャリア大宮第二オフィスは「大人の発達障害」の方を中心にした

「就労移行支援事業所」です。

就職に向けての訓練や、就職活動の支援をおこなっておりますので、

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