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大宮第二オフィス

寒暖差から身体を守ろう！

こんにちは。

ディーキャリア第二オフィスの上田です。

最近良く耳にする「寒暖差」による体調不良。

朝は涼しいのに、日中は暑い、さらに夜になるとまた涼しくなる。

どの様に対処すれば良いものか、悩ましいですよね…

そこで！

今回はこの「寒暖差」の対策の一例を紹介します！

 

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

・温度差を無くす

先ずは体に寒暖差を感じさせないことが大切です。

外気温と室温の差が７℃以下になるようにエアコンで室温を調整してみましょう。

 

・バランスの取れた食事

栄養をバランスよく取り、寒暖差に負けない体づくりをしましょう。

特にエネルギー源になるたんぱく質や、

疲労回復効果のあるビタミンＢ群は積極的に摂取したいですね！

 

・お風呂にゆっくり浸かる

入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待できるそうです。

暑い夏場はシャワーで済ませる事が多いかもしれませんが、

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることがおすすめですね。

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

簡単ではありますが、寒暖差疲労対策の紹介をさせて頂きました。

このように自分の状態を把握して対策を考えることを「セルフケア」と呼び、

ディーキャリアではセルフケアに取り組む為の訓練も行っています。

本日お話した内容は、ほんの一部分だけです。

ご興味があれば、是非お越しになられて訓練を見学してみて下さい！

 

ディーキャリア大宮第2オフィスは「大人の発達障害」の方を中心にした「就労移行支援事業所」です。

就職に向けての訓練や、就職活動の支援を行っておりますので、ご不明点や気になること、何でもお気軽にお問合せ下さい。

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