ストレスってなに？
みなさん、こんにちは。
ディーキャリア大宮第二オフィスの芳川です！
今年もついに、じめじめとした季節がやってきましたね。
みなさんはいかがお過ごしでしょうか。
雨が続いてなんとなく憂鬱な方、気圧の変化から頭痛や身体のだるさを感じている方、室内での活動が中心であまり影響を受けていない方など、様々かと思います。
日常生活のストレスに加えて天候の影響も重なり、不調が悪化している方もいるかもしれませんね。
そこで今回は、私たちの体調に影響してくるストレスについて少しお話ししていきたいと思います。
◆もくじ
・ストレスとは？
・ストレス反応ってどんな反応？
・ストレスへの対処方法はどうする？
・おわりに
◆ストレスとは？
ストレスとは、外部からの刺激に対して緊張状態などを受けることを言います。外部からの刺激のことを「ストレッサー」、緊張状態などのことを「ストレス反応」と言います。
ストレスによる不調(ストレス反応)はすぐに出てくるものばかりではありません。ストレスを感じているときは、心や体が頑張っている状態なので、自分がストレスにさらされていることになかなか気が付きにくいことがほとんどです。緊張状態が解けたときや、緊張状態が長期にわたって続いた場合にどっと疲れや不調が出てきたりします。
気が付いたら疲労や不調がひどくなってしまうこともありますね。
◆ストレス反応ってどんな反応？
ストレス反応は大きく分けて３つあります。
・心理的反応
・身体的反応
・行動的反応
人によって反応は様々です。
（私の場合は手荒れがひどくなったり、蕁麻疹が出てきたりなどの身体反応が目立ちます。元気なつもりなのですが、体は正直なようです…。）
◆ストレスへの対応方法は？
ストレス反応が人それぞれ違うように、ストレスへの対処方法も人それぞれ違ってきます。
大切なことは
・リラックスタイムを作ること
・体を休めること
・楽しめる時間を作ること
・発散すること
そうは言われても、対処の仕方をすぐに編み出すことは難しかったりしますよね。
日々の仕事や生活に追われて中々考える時間が無かった方もいるのではないでしょか。
自分に合ったストレスへの対処法を見つけていくために、ディーキャリアの訓練では職員と一緒に生活面を振り返る機会を多く設定しています。
うまく対処法を活かしていく為に、ストレスがかかっている状態に気づくことからスタートしています。
◆おわりに
ここまでストレスについてお話ししてきましたが、ブログ内ではほとんど省略して説明させていただきました。
(実は…悪いストレスばかりではなく、良いストレスもあったりします。決してストレスが悪ではないのです。)
もう少し知りたい、直接困りごとを相談したいという方は、ぜひディーキャリアの体験に参加してみてくださいね。
「ストレス」という言葉が溢れているご時世。ストレスとの上手な付き合い方を身に着けていきたいですね。
それでは、また次回のブログでお会いしましょう！
