「ADHDの注意力」

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私は仕事に気分が乗ってくると集中しすぎることがあり、集中力が切れた際にどっと疲れてしまうことがあります。

発達障害の方の多くは注意力について苦手さを持っています。
注意力は4つの課題に分けることができます。

1．持続的注意

気がそれて長時間注意が向けることが苦手

対策→仕切りなどを使って気が散る原因を除外

2．転換的注意

集中しても注意の切り替えが苦手

対策→こまめに休憩を取る。

3．選択的注意

１つのことに注意が向けられている時に別の注意を向けるのが苦手
対策→注意する先を一つに絞るようにする。

4．配分的注意

2つ以上のことに注意を配分することができるかどうか
対策→なるべく一つずつおこなっていく。
皆さんが作業を行っているときに、『集中していないなぁ』と感じますか？
集中しきれていないと感じる場面が注意力の課題かもしれないです。

私の集中力は持続的注意はあるが、転換的注意が苦手であるため、身体が疲れてしまうまで仕事をしてしまうことがあります。

自分の注意力の課題は何なのかを知ることで対処を考えることができると思われます。
ちなみに私はタイマーをセットしてタイマーが鳴ったら、休憩を取ることにしています。

今回のブログは以上です。


ご覧いただきましてありがとうございました。

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