ディーキャリア新潟オフィスの評判は？完璧主義・べき思考が変わった体験談
ディーキャリア新潟オフィスは今年で開所から５年。
半年後職場定着率は95％と、多くの方が「長く働き続ける」ことを実現しています。
なぜディーキャリア新潟オフィスで訓練に取り組むと、このように長く働ける力が培われるのでしょう？
その理由をディーキャリア新潟オフィスの利用者の皆様に、インタビューいたしました。
利用・見学で悩まれている方は是非参考にしてみてください。
Yさん 利用期間：12か月目 リクルートコース在籍中
Q1・ディ―キャリアに通所する前と比べ変わったことはありますか？
「何事も１００点じゃないといけない」という、完璧主義。
１００か０、この二つ以外で物事を考えられない、白黒思考。
この二点が変わったと思います。
Q2・なぜ変化がありましたか？
ディーキャリア新潟オフィスさんで受ける事のできる、物事の捉え方を変え、自身の視野を広げる訓練、「リフレーミング」の影響が大きかったと思います。
この訓練を受けてから私は、「８０点でも良い」、「世の中にはグレーな事もある」と、認める事ができるようになりました。
Ｑ3・ディーキャリア新潟オフィスのオススメポイントを教えてください
スタッフの方が、相談事に親身になって対応してくれる事です。私が作業の進め方について悩んでしまった時、出来ない事があり、気分が落ち込んでしまった時等、様々な場面で助けて頂きました。
また、土曜日には休日開所があり、さまざまな企画がおこなわれ、自分の知らない世界を知る事ができる所も良い点です。私が直近で体験した事は、編み物です。私にとっては難しいものでしたが、他の訓練生の方が丁寧に教えてくれ、充実した時間を過ごす事ができました。
Ｑ4・最後に一言
ディーキャリア新潟オフィスは、訓練生、スタッフ含め雰囲気が明るく、居心地が良いと私は感じています。また、さまざまな訓練も受ける事ができます。興味のある方は是非、ディーキャリア新潟オフィスに見学、体験などで、足を運んでみてください。
Yさん 利用期間：8か月目 ワークスキルコース在籍中
Q1・ディーキャリアに通所する前と比べ変わったことはありますか？
- 「調子が悪い」で終わらせずに、「なぜ調子が悪いのか」と原因を考えるようになった。そこから不調を防ぐための対処を講じるようになった。
- 「困りごとは自分で解決すべき、できて一人前」と考えていたが、相談すること、助けを求めることの大切さを知った。
Q2・なぜ変化がありましたか？
- ライフスキルコースの訓練を通じ、対処を考えるには原因を知る必要があると学んだため。訓練を重ねるうちに、「なぜ調子が悪いのか」の部分に意識が向くようになっていった。
- 毎日セルフケアアプリの入力を継続し、体調変化の傾向が掴めてきたため。
- ワークスキルコースの訓練において、「自己発信が無ければ相手もどう対処をして良いかわからず、お互いにとって良い結果にならない」とのフィードバックを受けたことから。
- 「困りごとは自分で解決すべき」の思考には、障害特性による「べき思考」、「白黒思考」、「完璧主義」が根底にあると気づいたため。「自分にはこういう思考の癖がある」と認識できたのは大きい。
Q3・ディーキャリア新潟オフィスのオススメポイントを教えてください
- 朝起きられない、料理が苦手といった「そんなの誰だってそうだよ」と流されがちな障害特性による困りごとにも、真剣に耳を傾け、受け止めてもらえるところ。
- 自身が発達障害であること、心身ともに不調の波があること、通院や服薬のことなどを隠さずに、安心して過ごせる環境であること。「周囲に知られたらどうしよう」の気持ちが無いだけでも、不安が減った。
Q4・最後に一言
私は、ディーキャリアで過ごす日々を、安心して過ごせる環境に身を置き、自分自身のことや将来について考えられる機会だと捉えています。悩みや不安は尽きないのは相変わらずですが、今の自分は訓練で学んだ考え方や自己発信を活かし、対処に繋げることができます。今後は、心身ともに無理のないペースで就職活動に臨んでいきたいです。
お二人とも発達障害特性による「完璧主義・べき思考」「白黒思考」について、変化のポイントとして挙げられています。
これらは「発達障害のある方に多く見られる考え方の一つ」です。
■ 白黒思考とは
物事を「正しい／間違い」「成功／失敗」など、極端な2択で捉える考え方。
ポイント
- グレー（中間）を認めにくい
- 一度のミス＝「全部ダメ」と感じやすい
- 柔軟な評価が苦手
■ べき思考とは
「〜すべき」「〜でなければならない」と、自分や他人に強いルールを課す考え方。
ポイント
- 理想やルールが厳しすぎる
- 「できて当たり前」という前提になりやすい
- できないと強いストレスや自己否定につながる
■ 働く上で起こりやすい困難
① ミスへの過剰な落ち込み
- 白黒思考 →「ミスした＝自分は無能」
- 結果：自信喪失、挑戦を回避する、報告の遅れ・できない
② 柔軟な対応が苦手
- 白黒思考 →「マニュアル通りじゃない＝間違い」
- 結果：イレギュラー対応で混乱・パニック、業務が止まる
③ 完璧主義による作業の遅れ
- べき思考 →「完璧にやるべき」
- 結果：時間がかかりすぎる、締切を守れない
④ 対人関係のストレス増大
- べき思考 →「普通はこうするべき」
- 結果：他人へのイライラ、衝突、孤立につながる
⑤ 自己否定の強まり
- 両方共通 →「できない自分はダメ」
- 結果：メンタル不調、離職リスクの増加
これら思考のクセ（歪み）は、言葉で聞けば「そういうものか」と捉えることができても、自分で自身の思考に気付くことは難しいです。
人間にはそれぞれに固定的な考え方のクセがあり、それらは自動で状況判断を行うので、「自分は今こう考えている」と気づきにくいのです。
しかし、ネガティブな考えや思い込みの根底には「自分に対するべき思考（完璧主義）」「仕事でミスは絶対にしてはいけない、1日たりとも休んではいけない（白黒思考）」が隠れていることが多く、まずは自分が何に苦しめられているのかに気付くことが、楽になるための第一歩となるでしょう。
もし「自分で考えてみたが、うまくいかない」という場合には、専門家の手を借りることも検討してみましょう。
もし
・失敗が怖くて行動できない
・仕事を抱え込んでしまう
・人間関係で疲れてしまう
こうした状態が続いている場合、
一人で抱え続けなくても大丈夫です。
ディーキャリア新潟オフィスでは、
「リフレーミング」という訓練を通して、
自分を苦しめる思考の癖への対処方法を学ぶことができます。
リフレーミングとは、
物事の見方（枠組み）を変えて、別の意味として捉え直すことです。
リフレーミング訓練では、自身の思考の癖に気付き、それに対する対処方法を学ぶことができます。
「自分を苦しめているのは”考え方の癖”かもしれない」と思った方。
ぜひ一度「リフレーミング」の訓練体験をしてみてください。
これまで「なんとなく生きづらい」と思っていた原因がわかるかもしれません。
「まずは話を聞いてみたい」という方も歓迎しています。
無理に利用を勧めることはありませんので、安心してご相談ください。
【4月のリフレーミング訓練予定日】
6日（月）、13日（月）、21日（火）、27日（月）
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