【夏×チル】夏のセルフケアを見つけよう

こんにちは、職業指導員の五十嵐です。

とても暑い日が続いていますが、体調は崩していませんか？

新潟は一部地域が39度越えとのことで、恐ろしいほどの暑さになっています。

熱中症対策を怠らず、水分補給と体を冷やすのを忘れずに。

【前置き】

さて、今回のテーマは「夏×チル」。

チルとは「ゆっくり過ごす」「のんびりする」「リラックスしてくつろぐ」といった、自分の心を落ち着かせるような意味が、こめられているそうです。チルい、チルするといった使い方をするそう。

今回の記事では「リラックスする」という意味で使っていきますね。

さて、夏も半ばを迎え暑さも本格的になってきましたが、もうすぐ夏休みという方も多いのでは？

文章の流れを汲んで”多いのでは？”としましたが、夏休みなんてないよ！という人もたくさんいらっしゃることも知っています。前職では私もそうでしたし。

一般的に今年の夏休みは、

子どもたち→7/21~8/31まで

大人→8/13~16まで

だそうです。子どもたちはなんと４２日間もお休みできるそう。大学生はもっと多いのですから、夏休みに何をするか、で大きく差がつきそうですね。

ということで、今回の本題。

大人の短い夏休み、どうリフレッシュするか。をテーマに記事を書いていきましょう。

【夏休み×チル】

①クーラーの効いた部屋で好きなことをする

②自然に触れる旅

①クーラーの効いた部屋で好きなことをする

チルするためには、みんなでワイワイではなく、一人の時間をゆっくり過ごすことが大切。

もちろん、普段の部屋でゆったり過ごすのもありですが、せっかく時間が取れるのであれば、自室をより好きな形に作り替えてみては？

映画が好きならプロジェクターを買って設置してみる。

好きなキャラクターがいるなら、グッズを目につくところに置いてみる。

やり方はそれぞれです。自分にとって「いい」と思える部屋を作ることこそ、チルするための第一歩なのです。

「せっかくの休みなのに今日も一日、何もしなかったな……」

ではなく

「今日は一日チルして休めたな」

の＊リフレーミングができると、気持ちも少し楽になるかもしれませんね

＊リフレーミングとは？

視点や考え方を変えることで、事実は変わらなくても、それに伴う認知や感情を変える方法

詳しくはディーキャリアの訓練で学ぶことができます。

②自然に触れる旅

チルするためには「旅」に出るのもよいかもしれません。

ただ一つ注意点。

買い物やアトラクション、あちこち観光地巡り、のようなアクティブなものではなく、のんびり自然に触れたり、好きな場所でゆっくりしたりするような、旅がよいでしょう。

疲れている時やストレスが溜まっている時は、派手に遊んだ方が発散できそうですが、実はこれは逆。余計疲れを加速させたり、終わったあとに反動がきたりすることが多いようです。

夏休みこそぱーっと遊びたい気持ちはわかりますが、遊び半分休む半分くらいで過ごせると、休み明けの仕事に響かないと思われます。

【おわりに】

さて、今年の夏休みの過ごし方は決まりましたか？

遊び倒す計画を立てていた人も、一度立ち止まって「休む」を計画の中に入れ込んでみると、休み明けの仕事もしっかりこなせるはず！

みなさんの夏休みが充実したものになることを願っています。

それでは。

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