【夏×チル】夏のセルフケアを見つけよう
こんにちは、職業指導員の五十嵐です。
とても暑い日が続いていますが、体調は崩していませんか？
新潟は一部地域が39度越えとのことで、恐ろしいほどの暑さになっています。
熱中症対策を怠らず、水分補給と体を冷やすのを忘れずに。
【前置き】
さて、今回のテーマは「夏×チル」。
チルとは「ゆっくり過ごす」「のんびりする」「リラックスしてくつろぐ」といった、自分の心を落ち着かせるような意味が、こめられているそうです。チルい、チルするといった使い方をするそう。
今回の記事では「リラックスする」という意味で使っていきますね。
さて、夏も半ばを迎え暑さも本格的になってきましたが、もうすぐ夏休みという方も多いのでは？
文章の流れを汲んで”多いのでは？”としましたが、夏休みなんてないよ！という人もたくさんいらっしゃることも知っています。前職では私もそうでしたし。
一般的に今年の夏休みは、
子どもたち→7/21~8/31まで
大人→8/13~16まで
だそうです。子どもたちはなんと４２日間もお休みできるそう。大学生はもっと多いのですから、夏休みに何をするか、で大きく差がつきそうですね。
ということで、今回の本題。
大人の短い夏休み、どうリフレッシュするか。をテーマに記事を書いていきましょう。
【夏休み×チル】
①クーラーの効いた部屋で好きなことをする
②自然に触れる旅
①クーラーの効いた部屋で好きなことをする
チルするためには、みんなでワイワイではなく、一人の時間をゆっくり過ごすことが大切。
もちろん、普段の部屋でゆったり過ごすのもありですが、せっかく時間が取れるのであれば、自室をより好きな形に作り替えてみては？
映画が好きならプロジェクターを買って設置してみる。
好きなキャラクターがいるなら、グッズを目につくところに置いてみる。
やり方はそれぞれです。自分にとって「いい」と思える部屋を作ることこそ、チルするための第一歩なのです。
「せっかくの休みなのに今日も一日、何もしなかったな……」
ではなく
「今日は一日チルして休めたな」
の＊リフレーミングができると、気持ちも少し楽になるかもしれませんね
＊リフレーミングとは？
視点や考え方を変えることで、事実は変わらなくても、それに伴う認知や感情を変える方法
詳しくはディーキャリアの訓練で学ぶことができます。
②自然に触れる旅
チルするためには「旅」に出るのもよいかもしれません。
ただ一つ注意点。
買い物やアトラクション、あちこち観光地巡り、のようなアクティブなものではなく、のんびり自然に触れたり、好きな場所でゆっくりしたりするような、旅がよいでしょう。
疲れている時やストレスが溜まっている時は、派手に遊んだ方が発散できそうですが、実はこれは逆。余計疲れを加速させたり、終わったあとに反動がきたりすることが多いようです。
夏休みこそぱーっと遊びたい気持ちはわかりますが、遊び半分休む半分くらいで過ごせると、休み明けの仕事に響かないと思われます。
【おわりに】
さて、今年の夏休みの過ごし方は決まりましたか？
遊び倒す計画を立てていた人も、一度立ち止まって「休む」を計画の中に入れ込んでみると、休み明けの仕事もしっかりこなせるはず！
みなさんの夏休みが充実したものになることを願っています。
それでは。
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