フラッシュバック？侵入思考？
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こんにちは。
春の風が心地よく感じる季節になりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回のディーキャリアのブログを担当します利用者のKです。よろしくお願いいたします。
文書を作成することは本当に苦手ですが、今回も最後まで読んでいただけたら幸いです
フラッシュバックとは
突然ですが、皆様はフラッシュバックに陥ってしまったことがありますでしょうか？
フラッシュバックは一般的に、
・過去のトラウマや強烈な体験が、突如として鮮明に蘇る心理現象のこと
・PTSDや急性ストレス障害の典型的な症状
・音、匂い、身体感覚を伴い、その場にいるような感覚に陥る
私は、毎日フラッシュバックのような症状を感じながら業務をおこなっているのでとても辛い状態が続きます。
家に帰って来て就寝しようとしてもなかなか上手く寝付けない時も多々あります。
しかし最近、私の母親から「あなたが体験しているのはトラウマではない」と言われたことから、
私が経験しているのはフラッシュバックとは違う症状だと思うようになりました。
フラッシュバックのような症状なのにフラッシュバックではない。
それはどんな症状なのか改めて考えて調べたところ、その症状が「侵入思考」だとわかりました。
侵入思考とは
侵入思考とは、
・一般的に自分の意思に反して、不快、攻撃的、性的なイメージや考えが突然頭に浮かぶ心理現象
・多くの人が経験する自然な現象
・強迫症、うつ病、不安障害などでは苦痛を伴い、日常生活に支障をきたす
私はここ1年位で侵入思考と思われる症状に悩まされています。
趣味やディーキャリアの業務に影響をきたしていると感じます。
さらに、侵入思考は突然現れる症状なので、
好きな音楽を聞いている時や好きなゲームをしている時でも突然現れてしまいます。
そのため、好きなことに夢中になっているときでも”侵入思考が起きる”のではないかと思うと、楽しめなくなり、好奇心が薄れてきたと感じています。
業務中にも集中していても、突然上手く集中できず、思うように業務を進められないことがあります。
人によっては「そんなに辛くないこと」かもしれませんが、私にとっての楽しい時間を満喫できない、業務を頑張りたいのに頑張れないことに苦しさを覚え、過去に戻りたいと思うことがあります。
対策方法① 生きる
では、この侵入思考に対して私がどのような対策方法を使って生活をしているのかを紹介したいと思います。
今回紹介する対策方法は３つです。
１つ目は「今という今をしっかりと生活すること」です。
一部の人からは「当たり前だろ！今更当たり前のことを紹介するなよ！」と言われそうですが、
私はディーキャリアの中でも侵入思考の中業務をおこなっているので、
あまり業務に集中することができません。
この不快感を体験したことが無い皆様はこの感じ方を体験してもらいたい位です。
けれど、このままではよくないと考え、対策として、「今はディーキャリアの中に居るんだ、業務をしているんだ」と考えるようにしました。
今は落ち着いて業務をおこなえるようになりました。
対策方法② 楽しむ
２つ目は「今楽しめることを全力で楽しむこと」です。
私はこの侵入思考という思考を持ち始めてからあまり趣味を楽しめなくなってしまいました。
本当は楽しみたいけれど、
・昔と比べて楽しめるものが少なくなった
・何もすることが無い時間が日を追うごとに増えている
・侵入思考が起きてしまうと落ち着いて趣味をすることができなくなりパニックになってしまう
ということで悩まされていました。（今も悩んでいるけど。笑）
けれど、このままではよくないと考え、対策として、
「今という今で楽しめることを全力で楽しむ」と考えるようにしました。
対策方法③ 逃げる
３つ目はあまり好ましくないかもしれませんが、「逃げること」です。
自分にとっての悪の根源から逃げることで自分の気持ちを抑えることができるのであれば、
私は危機的状況から可能な限り逃げています。
例えばですが
・テレビ内の不愉快なニュース（戦争や勝ち負けがあること、誰かが不幸になることを不快に思う）
・許可をとるタイプの番組（家を訪問する番組、お見合い番組、アポなしでその場で交渉をおこなう番組など）
・クイズ番組
このような番組が始まってしまった場合は、自分が家にいる場合はよく洗面所に逃げています。
このことに対しての対策は、まだ見つけられない為、見つかるまでは「逃げること」で対処したいと思っています。
今後どうなってしまうのか
ここまで私の対策方法について執筆させていただきましたが、私には2つ気にかかることがあります。
それは
・今後の自分はどうなってしまうのか
・今後自分は就職しても安定した生活を送ることができるのだろうか
私は、皆様と比べて考え方というものが全然違うと感じます。
特に侵入思考は最近感じるようになった状態でもあるのでまだ上手く慣れていません。
しかし、私は
・必死に業務をこなしながら自分の感情を落ち着かせたい
・必死にこの日々にしがみつきながら生きよう
と頑張っています。
この先侵入思考に対するどんなことがあっても自分にとっての悪の根源をしっかりとかわし、
自分に合った状態を目指しながら安定した生活をしたいと思っています。
最後に
私は以前、電車の遅延についてのブログを執筆させていただきました。
その時に電車が遅延することが苦手だということを紹介しました。
このブログを執筆している今、新生活シーズンなので遅延が非常に多いという悩みがあります。
そのため今でも毎日電車に乗ることが好きではありません。
さらに、今回紹介した事例があるので、体感としては普通の人の４倍くらい苦労を重ねながら生活しているように感じています。
侵入思考は、皆様にも起こる可能性のある症状で、自然なことです。
けれど、不快なことなので、改善していくために、googleで侵入思考の改善策について検索していますが、必要性のある記事が中々出てこないことがあります。
そのため、私は一から自己改善に向けて自分なりの対策を練って生活をしています。
もし、望まない侵入思考を経験して大変な思いをしている人は、私のブログを再度読んでくれれば幸いです。
私もこれからが勝負です。お互いに頑張りましょう。
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こんな感じで、役に立ったり立たなかったりのブログを更新していきます。
ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね。
今回のブログ担当 Kさん
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