障害者雇用で働いて1年、私の「疲労」と「不安」への対処
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こんにちは。
ディーキャリア松本オフィス卒業生・現スタッフの田中です。
昨年3月に就職してから1年が経ちました。
現在ディーキャリア松本オフィスのスタッフとして、事務補助の仕事をしています。
今回はこの1年の振り返りをしたいと思います。
就労移行支援を利用して就職した人は、実際どのように働いているのでしょうか？
そんな一例として読んで頂ければ幸いです。
就労移行支援を利用して
私はASDとADHDの診断を受けており、
・臨機応変な対応の苦手さ
・不安になりやすいこと
・疲労がたまりやすいこと
…などが主な特性として挙げられます。
就労移行支援を利用して良かった点は、2つあります。
・自身の障害特性などについて知り、それを受け止めるという「自己理解」に取り組み、対処を身に付けていくことができたこと
・一人で抱え込まずに相談することの重要さに気づけたこと
就職後もこの2つを意識して、働き続けることができています。
就職してから
現在の働き方、業務内容をご紹介します。
週5日、1日5時間半
事務補助としてPCを使用したデータ入力、書類整理、チラシ製作、またSNS更新などの広報業務も担当しています。
前職とは全く違う職種ですが、PCを使用した業務などディーキャリアの訓練で行った模擬業務と共通しているところもあります。
全く未知の仕事というわけではなく、安心して取り組むことができました。
また、業務の指示を出す方を限定していただくなどの配慮もあり、不安が軽減されました。
働く中で感じた「疲労」と「不安」
就労移行支援の訓練の中で分かった特性の対処法は、現在も続けて取り組んでいます。
働いていて、特に課題と感じるのは「疲労」と「不安」が強めだということです。
この2つ、全く違うものに見えますが、疲労がたまると不安が強くなり、不安が強いと疲労がたまりやすくなるように感じます。
疲労の対処は睡眠時間の確保（私は7時間あるといいです）と適度な休憩、運動などです。
不安の対処については、2つに分けてご紹介します。
なんでもメモする
手順を覚えてられない！昨日どこまでやったっけ？
そんなことを抱えながらの業務、とても疲れますよね。
そんな時のためにメモした業務の手順などは後からノートにまとめて自分用のマニュアルを作成しました。
また、毎月繰り返しのタスクや締め切りのあるものはPC上のTODOリストで管理していますが、作業中のものも紙にメモしておきます。
中断した作業を再開するとき（休み明けなど）に取り掛かりやすく、自分がどこまで作業したかを把握することで不安も軽減されます。
不安を書いて整理しよう！
おこなうことは一緒でも、不安が多いか少ないかで疲れ具合が違う…と感じたことはありませんか？
私は不安で頭がいっぱいになる前に紙に書いて整理すると、また動けるようになります。
不安解消のステップは大きく分けて2つです。
・出来事と感情を分けて書く。
例えば、上手くいかなかったことがあり落ち込んだ時は…
出来事：仕事でミスをした
感情：落ち込んだ、悲しい…など
のように分けて、それぞれを混同しないようにします。
この時点で頭の中が整理でき、不安を解消させることができる場合もあります。
・1人で整理することができなかったときは相談する。
これから
障害者雇用で働く当事者の日々取り組む対処についてお伝えしましたが、少しでも参考にしていただけたら幸いです。これからも無理しすぎず、とはいえ身に付けた対処を継続して、長く働き続けたいと思います。
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こんな感じで、役に立ったり立たなかったりのブログを更新していきます。
ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね。
今回のブログ担当 スタッフ田中
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♦ディーキャリア松本オフィスとは
ディーキャリア松本オフィスは、長野県松本市にあり、特に発達障害の支援に応じた、『就労移行支援事業所』です。カリキュラムを通してあなたの個性と向き合い、「自分らしく長く働ける力」を身に付けるお手伝いをいたします。
現在は松本市はもちろん、安曇野市や塩尻市から通われている方もいらっしゃいます。
♦就労移行支援とは
障害・難病をお持ちの方で、一般企業で働くことを目指している方の訓練支援です。
「就職ができない」「就職しても、なかなか続かない」「学校卒業後の進路が決まらない」などのお悩みありませんか？
就労移行支援は、就職を希望しているが、さまざまな困難によりうまくいかないといった、障害・難病などの方を対象に、一般企業で働くために必要な知識・スキル向上のサポートをおこないます。また、求人検索、面接練習、書類添削等、就職活動の支援や、通院、面接同行などの支援もおこないます。
♦就職してからもサポート継続
就職することがゴールではありません。
ディーキャリア松本オフィスは、就職してからも、心も体も健康に働き続けらることを目指して、就職後のサポート『定着支援』も致します。
就職すると、環境の変化や人間関係の変化など、慣れないことがたくさんあります。
その中で出てくる、悩みや困りごとに対応しながら、ご本人も、企業の方も、双方が働きやすい環境となるよう支援いたします。
♦利用対象者
ディーキャリア松本オフィスをご利用できる方は、就職を希望されていて、以下のような方です。
・18歳～65歳未満の、発達障害、精神障害、難病のある方。
・18歳～65歳未満の自立支援医療の制度を利用している、もしくは主治医の診断書がある方。
※その他18歳～65歳未満で、上記に該当しないが、うつ状態や引きこもり状態が続いている方など、その他お悩みがある場合でも、毎月無料相談会も開催しておりますので、ぜひ一度ご相談ください。お力になれるかもしれません。(無料相談会の日程は、ホームページやInstagram、ツイッターでも告知しております。)
♦ご利用料金
就労移行支援事業所のご利用料金(１か月あたりの自己負担額)は、前年の世帯所得で決定されます。
世帯所得とは、ご本人、またはご本人と配偶者の所得の合計です(ご両親の所得は含まれません)。
詳しくは、ディーキャリア松本オフィスまで、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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