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こんにちは！ディーキャリア松本オフィス利用者Ａです。
11月も中頃になり、寒さが強くなりましたね。　
今回のブログでは私の発達障がい「ＡＤＨＤ」と「ＡＳＤ」の特性からくるパニックについてお話したいと思います

私のパニックになりやすい状況となった時の状態

私は変化が苦手で、特に予想外・予定外のことが起こるとパニックになりやすいです。
いままでに仕事や、ディーキャリアで訓練の中で何度もパニックを起こしました。
私の場合は、パニックになると頭が真っ白になり焦ってしまいます。ですが動くことはでき、むしろ普段よりも頭がさえて周りが見えるようになります。
　「ならいいんちゃう？」と思うかもしれませんが、パニック中は気持ちが全く落ち着かない状態で、さらに困るのはおこなうべきことを全て終えた後です。
「ふう」と一息ついて落ち着きたいところですが、それができません。理由は自分がいる時間感覚がまだパニックになっている最中のままで今この時間に自分がいないように感じるからです。

パニックになった後の対策は？

先ほどパニックになった後、今ここにいない感じになるとお話しましたが、そのままにしておくと業務に集中できず空回りしたり、気持ちがずっと落ち着かないままになります。
気持ちが落ち着かないと自分の体調が注意→悪化と、どんどん良くない方向へ進んでいきます。
そうなった際に私がおこなっているセルフケアは「起こった出来事を一つずつ振り返り、頭の中を整理していく」です。
ただ頭で考えるだけでなく、紙に書き出したり、スタッフさんや親と一緒に起こったことを話しながら整理しています。
これによって今の時間に戻ってくることができます。今の時間に戻って来るだけでなく、時間はかかりますがパニックの症状が落ち着いていきます。
和らぐだけのときもありますが、ひどすぎない場合はこれでパニックから脱出できます。ちなみにスタッフさんや親に話している間にボロボロ止まらない涙が出てくるので、少し困っている私がいたりします（勝手に流れてくんね～ん）。

パニック時のセルフケア、実はこんなことの対策にも使えています

私は変化が苦手でパニックになるとお話ししましたが、他にも一日にいろんな業務をおこなう事によって頭の中が整理できなくなり、気持ちが落ち着かなくなることもあります。
そんな時にも「起こった出来事を一つずつ振り返り、頭の中を整理していく」セルフケアは私の中で有効です。
一つの業務が終わったら何をしたのか頭の中で振り返りながら、一日の流れが書かれているノートに終わったものにチェックを入れています。そうすることで業務を一つずつ整理と確認ができ、気持ちが落ち着かなくなることを対策することができました。

これからの課題

ここまでパニックになった時の対策についてお話しましたが、読んでいただいて分かる通り、パニックになり症状が出た後のセルフケアだけでした。
もちろん、パニックにならないように事前にあらゆるパターンを想定しておき、パニックにならないようにするというセルフケアはあります。
ですが、パニックになった時にできるセルフケアはまだ検証中なので、これから模擬業務をおこなっていく中で見つけていくことが私の中での課題です。
パニックについては自分で分からないことが多いので、スタッフさんの力も借りながら焦らず、ゆっくりと知っていきたいと思います。

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こんな感じで、役に立ったり立たなかったりのブログを更新していきます。
ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね。

今回のブログ担当　利用者Aさん

♦ディーキャリア松本オフィスとは

ディーキャリア松本オフィスは、長野県松本市にあり、特に発達障害の支援に応じた、『就労移行支援事業所』です。カリキュラムを通してあなたの個性と向き合い、「自分らしく長く働ける力」を身に付けるお手伝いをいたします。
現在は松本市はもちろん、安曇野市や塩尻市から通われている方もいらっしゃいます。

♦就労移行支援とは

障害・難病をお持ちの方で、一般企業で働くことを目指している方の訓練支援です。
「就職ができない」「就職しても、なかなか続かない」「学校卒業後の進路が決まらない」などのお悩みありませんか？
就労移行支援は、就職を希望しているが、さまざまな困難によりうまくいかないといった、障害・難病などの方を対象に、一般企業で働くために必要な知識・スキル向上のサポートをおこないます。また、求人検索、面接練習、書類添削等、就職活動の支援や、通院、面接同行などの支援もおこないます。

♦就職してからもサポート継続

就職することがゴールではありません。
ディーキャリア松本オフィスは、就職してからも、心も体も健康に働き続けらることを目指して、就職後のサポート『定着支援』も致します。
就職すると、環境の変化や人間関係の変化など、慣れないことがたくさんあります。
その中で出てくる、悩みや困りごとに対応しながら、ご本人も、企業の方も、双方が働きやすい環境となるよう支援いたします。

♦利用対象者

ディーキャリア松本オフィスをご利用できる方は、就職を希望されていて、以下のような方です。
・18歳～65歳未満の、発達障害、精神障害、難病のある方。
・18歳～65歳未満の自立支援医療の制度を利用している、もしくは主治医の診断書がある方。

※その他18歳～65歳未満で、上記に該当しないが、うつ状態や引きこもり状態が続いている方など、その他お悩みがある場合でも、毎月無料相談会も開催しておりますので、ぜひ一度ご相談ください。お力になれるかもしれません。(無料相談会の日程は、ホームページやInstagram、ツイッターでも告知しております。)

♦ご利用料金

就労移行支援事業所のご利用料金(１か月あたりの自己負担額)は、前年の世帯所得で決定されます。
世帯所得とは、ご本人、またはご本人と配偶者の所得の合計です(ご両親の所得は含まれません)。
詳しくは、ディーキャリア松本オフィスまで、ぜひお気軽にお問い合わせください。

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