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こんにちはディーキャリア松本オフィスのOです。
最近、寒さが身にしみる季節になりましたね。
皆さんはどうお過ごしですか？

昔の自分

ディーキャリアに来る前はネガティブ思考で自信がなく、落ち込んだり、何もする気力がなく「こんな自分嫌だ」と自己嫌悪な日々が続いていました。
例えば、学生時代に副委員長を務める委員会の必要事項があったのでそれをクラスに伝え終わった際、みんなの表情を見ると分からないといった反応を示す人がほとんどでした。その時私は、「私って駄目だな」や「なんでうまく伝えられないのだろう」と自分を責めて、苦しくなった時期がありました。
今でも落ち込んでしまう事がありますが、前よりもあまり落ち込まなくなりました。
なぜ、あまり落ち込まなくなったのかというと考え方を変えたからです。
私がおこなったことを2つ紹介したいと思います。

何事も前向きに捉える

私がライフスキルコースの訓練で学んだ、リフレーミングの説明をしていきたいと思います。リフレーミングは、「すでにその人が持っている意味づけや解釈を、異なる視点で捉えなおすというもの」です。
私のリフレーミングは失敗しても前向きに捉えていくことです。失敗したことで次はないように今後どうしたら同じ失敗を繰り返さないかという事を考え、実践しています。

考え方を変える

私がライフスキルコースの訓練で学んだ、コントロールフォーカスの説明をしていきたいと思います。コントロールフォーカスは、「コントロールできないもの（気分や気持ち、身体反応）に目を向けるのではなく、コントロールできるもの（動作や表情、頭の中で考えることやイメージすること）に目を向けていくということ」です。
今までの私は失敗することに怖さがありましたが、コントロールフォーカスを使い、その怖さも時に必要というように考え方を変える事ができました。
このように何事も前向きに捉えたり、考え方を変えることで自信につながったり、落ち込まなくなったりすると私は思います。

まとめ

生きていると悩んだり、不安になったり様々な事があると思います。しかし、落ち込むだけでなく、「こうすればいいのでは」や「やってみよう」というように前向きに捉えてみると気持ちが楽になります。私もライフスキルコースの訓練で学んだことを今後も活かし、日々努力していきたいと思います。

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こんな感じで、役に立ったり立たなかったりのブログを更新していきます。
ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね。

今回のブログ担当　利用者Oさん

♦ディーキャリア松本オフィスとは

ディーキャリア松本オフィスは、長野県松本市にあり、特に発達障害の支援に応じた、『就労移行支援事業所』です。カリキュラムを通してあなたの個性と向き合い、「自分らしく長く働ける力」を身に付けるお手伝いをいたします。
現在は松本市はもちろん、安曇野市や塩尻市から通われている方もいらっしゃいます。

♦就労移行支援とは

障害・難病をお持ちの方で、一般企業で働くことを目指している方の訓練支援です。
「就職ができない」「就職しても、なかなか続かない」「学校卒業後の進路が決まらない」などのお悩みありませんか？
就労移行支援は、就職を希望しているが、さまざまな困難によりうまくいかないといった、障害・難病などの方を対象に、一般企業で働くために必要な知識・スキル向上のサポートをおこないます。また、求人検索、面接練習、書類添削等、就職活動の支援や、通院、面接同行などの支援もおこないます。

♦就職してからもサポート継続

就職することがゴールではありません。
ディーキャリア松本オフィスは、就職してからも、心も体も健康に働き続けらることを目指して、就職後のサポート『定着支援』も致します。
就職すると、環境の変化や人間関係の変化など、慣れないことがたくさんあります。
その中で出てくる、悩みや困りごとに対応しながら、ご本人も、企業の方も、双方が働きやすい環境となるよう支援いたします。

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・18歳～65歳未満の、発達障害、精神障害、難病のある方。
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※その他18歳～65歳未満で、上記に該当しないが、うつ状態や引きこもり状態が続いている方など、その他お悩みがある場合でも、毎月無料相談会も開催しておりますので、ぜひ一度ご相談ください。お力になれるかもしれません。(無料相談会の日程は、ホームページやInstagram、ツイッターでも告知しております。)

♦ご利用料金

就労移行支援事業所のご利用料金(１か月あたりの自己負担額)は、前年の世帯所得で決定されます。
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詳しくは、ディーキャリア松本オフィスまで、ぜひお気軽にお問い合わせください。

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