自己肯定感について
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みなさん、こんにちは。
ADHDと診断されてディーキャリア松本オフィスに通っているNです。
蒸し暑くなってきましたね。
自己肯定感・・・？
さて、みなさん、ご自身は自己肯定感が高い方だと思いますか？
低い方だと思いますか？
私は自己肯定感という言葉を聞いても
「自己肯定感？自己を肯定する？それってつまりどういうことなのだろう。」
とあまりピンときませんでした。
私はディーキャリア松本オフィスに通い始めるまで、自己肯定感がとても低かったように思います。というより、自己を肯定したことがなかったように思います。
実践①
ライフスキルコースの訓練の中で、自己肯定感というものは、何か嫌な事があったとき、失敗したなと思ったときに、
「まあ、でも○○はできたし、今日も私偉い。頑張った。」
と自分の良い面を肯定することだと理解しました。
実際に学んだことを実践してみました。
うまくいかなかった日に
「でも私は今日、朝起きたし、朝食も作ったし、洗い物もしたし、etc.自分は偉かったな」
と自分を肯定することを始めました。
実際自分のことを少しだけ肯定することができ、即効性はありました。
ですが自分には持続性はあまりありませんでした。
実践②
また、自分にご褒美を与えることの大切さについても学びました。
頑張った自分にご褒美を与える。
これもこれまでの私には無い習慣でした。
今日の自分は頑張ったと思った日の帰りにアイスを買って食べたり、今週の自分はよく頑張ったと思ったら、金曜日の通所後にラーメンを食べたりしてみました。
これは効果大でした。
「自分は頑張ったのだな」
という実感を、おいしさと共に味わうことができました。
同時に自分のことを大切にしている感じがして、とても嬉しく思いました。
自己否定感
自己肯定感というものが少しずつわかり始めた私ですが、それと連動して自己を否定することも少なくなりました。
さすがに人に迷惑をかけた際は反省しますが、ただの失敗などでは自分を否定しなくなりました。
自分のなかの自分を俯瞰することができるようになったからだと思います。
もし自分以外の人が同じ失敗をしたとき、自分はその人を責めるだろうか？
もちろん責めません。
それは自分にも言えるのではないだろうかと思うようになってから、
「まあ、いいか」
「たまにうまくいけばいい」
「失敗しちゃう自分もかわいい」
と自分を否定することが少なくなりました。
まとめ
ディーキャリア松本オフィスに通所するようになって、自分とよく向き合うようになりました。
自分を肯定することが理解できるようになりましたし、否定することもあまりなくなりました。
初めて自分で自分を大切にできている感覚を覚えています。
今後も自分を大切にしていきたいです。
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こんな感じで、役に立ったり立たなかったりのブログを更新していきます。
ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね。
今回のブログ担当 利用者Nさん
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ディーキャリア松本オフィスは、長野県松本市にあり、特に発達障害の支援に応じた、『就労移行支援事業所』です。カリキュラムを通してあなたの個性と向き合い、「自分らしく長く働ける力」を身に付けるお手伝いをいたします。
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障害・難病をお持ちの方で、一般企業で働くことを目指している方の訓練支援です。
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その中で出てくる、悩みや困りごとに対応しながら、ご本人も、企業の方も、双方が働きやすい環境となるよう支援いたします。
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