自分の『得意』『苦手』を知って、働きやすい環境を見つけよう！

こんにちは。生活支援員の齋藤です。

突然ですが、「自分の得意なことは何ですか？」と聞かれたとき、すぐに答えられますか？

反対に、「苦手なことは何ですか？」と聞かれると、「特に思いつかない」「苦手なことばかりで分からない」と感じる方もいるかもしれません。

自分の得意・不得意を言葉にすることは、単なる自己分析ではありません。
自分に合った働き方を考えたり、職場で必要な配慮を伝えたりするための大切な材料になります。

今回は、自分の得意・不得意を言葉にするメリットと、その整理のコツについてご紹介します。

1. 得意・不得意を言葉にするメリット

① 自分に合った仕事を考えやすくなる

「パソコンが得意」「人と話すことが好き」といった大まかな表現だけでなく、

「決められた手順に沿って作業することが得意」
「一人で集中して取り組む作業が得意」
「相手の話を聞いて整理することが得意」

など、具体的に言葉にしてみると、自分に合いそうな仕事や職場環境を考えやすくなります。

得意なことを仕事選びの軸にすることで、「できること」「力を発揮しやすい環境」に目を向けられるようになります。

② 苦手なことへの対策を考えられる

不得意なことは、「できないこと」と考える必要はありません。

例えば、

「急な予定変更が苦手」
↓
「予定変更があると混乱しやすい」
↓
「変更内容をメモで確認できると対応しやすい」

というように整理すると、具体的な対策が見えてきます。

苦手なことをそのままにするのではなく、「どうすれば困りごとを減らせるか」まで考えることがポイントです。

③ 周囲に自分のことを伝えやすくなる

仕事をする中では、「こうしてもらえると助かります」と周囲に伝える場面があります。

しかし、自分自身が何に困りやすいのか分からないと、必要な配慮を伝えることも難しくなります。

例えば、

「口頭で一度に多くのことを説明されると、内容を整理するのに時間がかかります。重要なことはメモやチャットでも確認できると助かります。」

と具体的に伝えられれば、相手も対応を考えやすくなります。

自分の得意・不得意を言葉にすることは、周囲とのコミュニケーションを円滑にすることにもつながります。

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2. 得意・不得意を整理するときの3つのコツ

コツ①「できる・できない」だけで考えない

「できる」「できない」の二択で考えると、自分の特徴を整理することが難しくなります。

例えば、

• 集中することはできるが、長時間続くと疲れやすい
• 人と話すことは好きだが、大人数の会話は苦手
• パソコン作業は得意だが、電話対応は緊張する
• 一人で作業することは得意だが、急な指示変更には戸惑いやすい

というように、**「どんな条件なら得意なのか」「どんな場面で困りやすいのか」**まで考えてみましょう。

コツ②「いつ・どこで・何が起きるか」を振り返る

不得意なことを整理するときは、過去の経験を振り返るのもおすすめです。

例えば、

「仕事が苦手」

だけでは、何が問題なのか分かりません。

そこで、

「どんな場面で？」
「何が起きた？」
「そのとき、どんなことで困った？」
「どうすると少し楽だった？」

と掘り下げてみます。

すると、

「周囲の話し声が多い環境では集中しにくい」
「急な予定変更があると、次に何をすればいいか分からなくなる」
「口頭で複数の指示を受けると、一部を忘れてしまう」

など、具体的な特徴が見えてきます。

コツ③「苦手」だけで終わらせず、対策まで考える

得意・不得意の整理で大切なのは、「苦手だからダメ」で終わらせないことです。

例えば、

「忘れやすい」
→「すぐにメモを取る」

「予定変更が苦手」
→「変更内容を紙やチャットで確認する」

「人前で話すと緊張する」
→「話す内容を事前に整理しておく」

というように、対策をセットで考えてみましょう。

すると、「自分は○○が苦手です」だけではなく、

「○○は苦手ですが、△△することで対応できます」

と伝えられるようになります。

これは、就職活動や職場で自分のことを説明するときにも役立ちます。

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3. 「得意なことが思いつかない」場合は？

「自分には得意なことがない」と感じる方もいるかもしれません。

そんなときは、「人より優れていること」を探す必要はありません。

例えば、

• 毎日決まった時間に通所できた
• 言われたことを丁寧に確認できた
• 分からないことを質問できた
• 一度覚えた作業を継続できた
• 人の話を最後まで聞くことができた
• 苦手なことにも少しずつ取り組めた

これらも立派な「得意」や「強み」です。

「当たり前にできていること」の中に、自分の強みが隠れていることがあります。

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4. 自分の「取扱説明書」を作ってみよう

得意・不得意を整理するときは、自分の「取扱説明書」を作るようなイメージで考えると分かりやすいかもしれません。

例えば、

【私の得意なこと】

• 決められた手順に沿って作業すること
• 一つの作業に集中して取り組むこと

【私が困りやすいこと】

• 急な予定変更
• 一度に複数の指示を受けること

【困ったときの対処方法】

• 変更内容をメモする
• 優先順位を確認する
• 分からないときは質問する

【周囲にお願いしたいこと】

• 重要な指示はメモやチャットでも確認したい
• 予定変更がある場合は、できるだけ早めに伝えてほしい

このように整理しておくと、自分自身の理解が深まるだけでなく、周囲にも自分の特徴を伝えやすくなります。

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まとめ

自分の得意・不得意を言葉にすることは、「自分を評価すること」ではありません。

自分が力を発揮しやすい環境や、困りごとを減らす方法を見つけるための作業です。

最初から完璧に整理する必要はありません。

「これは得意かもしれない」
「こういう場面は苦手かもしれない」
という小さな気づきから始めてみましょう。

自分自身の特徴を少しずつ言葉にしていくことで、仕事選びや職場でのコミュニケーション、働き続けるための工夫にもつながっていきます。

「自分を知ること」は、自分らしく働くための第一歩です。

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