趣味はメンタルケアの役に立つ？～発達障害の特性によるストレスケアにおすすめ！～

こんにちは！
ディーキャリア川崎オフィス、生活支援員の伊藤です。
今回は、二次障害それぞれの詳細と発達障害の特性との関係について書くとお伝えしましたが、思った以上に難航しているため、予定を変更して次のネタとして温めていたことを書いていきたいと思います。

前回の記事は画像をクリック！↓↓↓

つい先日、私はみなとみらいまで行ってきました。
趣味で写真を撮っているので、見て回りながら、時折スマホを構えてパシャリと撮ることを繰り返していました。
みなとみらいは学生時代からなじみのある場所ですが、何年も前の事なので、変わったところも多く、当時の写真と見比べて懐かしみながら楽しむことができました。

さて、今回はそんな趣味のお話です。
直接的に仕事に関係のあるものではありませんが、自分自身のモチベーションを保つことや、メンタル面のケアをする上でとても大切です。
特に発達障害のある方にとって社会生活は、障害特性を前提としたストレスもあるため、定型発達の方以上にストレスケアをすることが重要になっていきます。

とはいえ、どんな趣味が自分のストレスケアにつながるか分からない、なかなか興味を持てる趣味がない、といった方も多いかと思います。
実際のところ趣味として何か見つけるには、まずは試してみないと始まりません。
その参考となるように、私が試してきたことや趣味としていることを紹介していきたいと思います。

今回では、趣味として今現在おこなっていることを紹介します。現在私が趣味としておこなっていることは「キャンプ」「絵を描く（塗り絵をする）」「写真撮影」の3つです。

1.キャンプ

キャンプは友人から誘われて始めた趣味です。
友人と行くときには泊りがけで行くのですが、私自身は未だにテントを持っていないので、一人で行くときにはデイキャンプをしています。
移動することによる手間や疲れはありますが、それ以上に自然に囲まれて、いつもと違う、開放感のある場所で過ごすので、気持ちが晴れやかになります。化学的にもこの効果が明らかになってきており、「フィトンチッド」と呼ばれる樹木などから発散される香りの成分に、癒しの効果があると言われていてます。

メンタル面の疲れを癒すにはもってこいの趣味になりますね。

2.絵を描く（塗り絵）

絵を描くことは何かに没頭して取り組みたいときにぴったりの趣味です。

構図を考えて、主体となる人物などを決めて、徐々に細部を詰めていく・・・少しずつ完成へと近づいていくあの感覚はやってみないと分からない物です。
塗り絵も同様に、自分が色をつけることで、より鮮やかに完成へ向かうので、一から描くよりも手軽に始めることができるでしょう。

また、絵を描くことや塗り絵をすることは、自分自身のセルフケアにもつながります。他のスタッフが記事をアップしているので、詳細はリンクよりご覧ください。（詳しくはこちら）

3.写真撮影

写真撮影は私の祖父がよくやっていたことで、家族が集まった時や、旅行に行った時などは、よく一眼レフを首から提げて撮影をしていました。

私もそんな祖父に影響を受けて、スマホではありますが、出かけた先でよく写真を撮っています。
私が写真を撮る時には傾向があって、「あ、きれいだな」と感じたものや、ふと気になったものを被写体にしている所があります。特に夜景は見ていて癒されたり、リラックスできるものを被写体として選んでいることが多いです。

実際、夜景の色味によって見る側に気分を上げたり、気分を落ち着ける効果があると言われています。
大まかに暖色系と寒色系で以下のような効果があるそうです。

暖色系（赤、オレンジなど）
ポジティブな気分にさせたり、心をおおらかにしてくれる効果があります。

寒色系（青、緑、紫など）
主に精神的な落ち着きを取り戻せたり、心身の疲れを解消する効果があります。

この効果は何も夜景特有のものではなく、「色彩心理学」にの考え方に基づいた効果になります。
好きなことをしている内に、いつの間にかセルフケアができているのは、ちょっとお得な気分になりませんか？

発達障害のある方にとってストレスに対処をすることは、定型発達の方における「それ」とは訳が違います。何せ、発達障害の特性を前提としたストレスが発生してしまうため、定型発達の方以上にストレスと上手く付き合う方法を考えて構築していかなければいけません。その方法の一つとして、趣味を持つことは、就職後の環境と上手く付き合っていくためには重要だと言えるでしょう。

ここまで、実際に私がおこなっていて感じたことなどを書かせていただきましたが、いかがでしたでしょうか？参考になりましたか？

次回も、私が試してきたことのあることを紹介していきますのでお楽しみに！

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